Orienteering Team Austria

JWOC Blog: Langdistanz am Passo Rolle

2009-07-08T21:52:00.014+02:00

Dienstag fand die Langdistanz der Junioren-WM auf einer Seehöhe von bis zu 2000m statt.

Das Gelände stellte sich als äußerst technisch dar und bereitete vielen Probleme. Die Herrenstrecke 9,5 km lang und hatte 440 Höhenmeter. Der zuerst gestartete Christian Pfeifer hatte nicht seinen besten Tag und beendete das Rennen mit einer Zeit von 2h01min.
121. Pfeifer Christian, Austria 2:01:11

Das Wetter wechselte, große Teile des Wettkampfes regnete es stark bis heftig was es auch nicht leichter machte.

Als nächster der Österreicher war Henrik Sulz unterwegs - bis zum Zuschauerposten war sein Lauf in Ordnung, machte dann aber noch bei einem leichten, aber schwimmenden Posten einen großen Fehler und verlor dort unnötig Zeit.
65. Sulz Henrik, Austria 1:37:13

Der vier Minuten später gestartete Tobias Guggenberger machte am Anfang leider ein paar Fehler, nach dem Schmetterling kam er in eine Gruppe mit der er sich dann bis ins Ziel Platzierungen gut machen konnte und wurde guter 51.
51. Guggenberger Tobias, Austria 1:33:16

Ich ging am Nachmittag ins Rennen und kurz vor meinem Start hörte es zu regnen auf. Motiviert lief ich los, die ersten Posten gingen auch gut aber dann auf der langen Teilstrecke zum 7. Posten verlor ich einige Minuten und musste mich auf der Alm bei einem Wasserfall auffangen. Zum 9. kam ich viel zu weit rechts und dort dauerte es auch 4-5 Minuten bis ich den Posten stempeln konnte, wo ich dann an 50. Stelle lag. Danach lief ich ein sauberes Rennen - kaum Fehler, verlor wenig Zeit auf die Besten und wurde schlussendlich 29, mit einer Platzierung mit der ich zufrieden sein kann.
29. Nilsson-Simkovics Erik, Austria 1:25:49
Karte mit Route

Von JWOC 2009

Helmut ging es ähnlich wie den anderen Österreichern, schlussendlich war er dann noch 10 Sekunden vor Henrik.
64. Gremmel Helmut, Austria 1:37:03

Elisa, kam gut in den Lauf und holte die vor ihr gestartete Schweizerin ein. Sie machte leider einen Riesenfehler und hörte nach dem Zuschauerposten auf. - Während Elisa lief schüttete es durchgehend und die Kälte auf der Höhe machte sich nach dem Fehler bemerkbar.

Das Gelände war sehr schwierig zu belaufen - sehr steiniger Untergrund, viele große Bäche waren zu durchqueren, nur wenige schafften es einen "fehlerfreien" Lauf zu haben. Einer jedoch flog durch den Wald, Gustav Bergman (SWE) gewann mit über 3 Minuten Vorsprung vor dem Dänen Sören Bobach.
Bei den Damen ging der Sieg an die 18-jährige Schwester Ida Bobach aus Dänemark vor der Schwedin Jenny Lönnkvist und der Finnin Marika Teini.

Fotos:

JWOC 2009

JWOC-Blog: Sprintdistanz

2009-07-08T21:33:00.006+02:00

Am Montag Nachmittag war es dann endlich soweit. Der Wettkampfautakt der JWOC, der Sprint, stand am Programm. Mit den unterschiedlichen Bussen fuhren wir zum Startgebiet, für manche ein gewohntes Prozedere, für viele eine neue Erfahrung. Dort erwarteten uns einer unserer Betreuer und eine Warmup-Karte, mit der was anzufangen war. Die Sprintbahn selbst war interessant gelegt. Zuerst eine Runde im Ortsgebiet mit den vielen kleinen Häusern, dann über die Wiesen hinüber zum nächsten Ort - dabei musste man ordentlich Gas geben. Im zweiten Ort gab es dann abwechselnd etwas längere Routenwahlen und wieder die vielen kleinen engen, verwinkelten Gässchen. Man musste aufpassen, dass man wirklich immer einen genauen Plan hatte, wie man zum nächsten Posten laufen wollte. Motivierend wirkten auch die vielen Zuschauer, bei jedem Posten waren irgendwelche Leute und öfters auch am Weg zwischen den Posten. Ein Posten der Herrenstrecke war sogar sehr nah einem Hauseingang und auf der Bank davor saß die Familie und schaute zu, wie die Orientierungsläufer nicht einmal einen halben Meter vor ihnen den Posten stempelten :)

Chris Pfeifer im Rennen

Wir Österreicher schafften das aber im Großen und Ganzen nicht so schlecht denke ich. So platzierte sich Erik trotz einiger Fehler auf dem 47. Platz, nur 4 sek dahinter Christian Pfeifer auf dem 52. und weitere 13 sek dahinter ich (Henrik) auf dem 63. Platz. Ich war mit meinem Lauf eigentlich sehr zufrieden, ich hatte hauptsächlich bei den Routenwahlen Zeit verloren, daher hatte ich ein gutes Gefühl. Helmut und Tobi ging es nicht so gut und sie belegten die Plätze 104 bzw 114. Bei den Damen verlor Elisa leider im leichten Schlussteil wegen eines Fehlers Zeit und wurde 54.

ich (Henrik) im Zieleinlauf

Insgesamt war der Sprint für die Schweizer ein voller Erfolg. Unter den ersten 6 waren 4 Schweizer, davon Matthias Kyburz Junioren-Weltmeister und Martin Hubmann 3.

Junioren-Weltmeister Matthias Kyburz

Bei den Damen gewann Jenny Lönnkvist überlegen mit circa einer halben Minute Vorsprung.

Die Siegerin Jenny Lönnkvist

JWOC Blog: Eröffnung und Model Events

2009-07-06T12:01:00.005+02:00

Sonntag – 1. Model-Event, JWOC-Opening Ceremony
Montag – Model Event Sprint

Schon sehr früh hieß es heute Sonntag aufstehen, frühstücken und einpacken, damit wir uns rechtzeitig akkreditieren konnten und auch noch das bis 12h zeitlich begrenzte Model-Event laufen. Schon die Reise über die schönen Pässe – unter anderem auch den Passo Rolle der Langdistanz – erfreute unsere Gemüter, und auch das Model Event war lustig zu laufen und Erik und ich testeten einige Routenwahlen. Diese waren vor allem zwischen Umweg über den Weg im Vergleich zu Hangschrägpassagen zu wählen. Allerdings war es nicht wie ursprünglich angepriesen Langdistanz-ähnlich, da 1:10.000 der Maßstab hieß und das Gebiet auch eher an Mitteldistanzen erinnerte.

Nach Dusche, Mittagessen und etwas Ruhe in unserer Unterkunft La Perla startete dann die Opening Ceremony. Wir waren knapp dran und es schien als hätte der ganze Zug mit Pferden, Musik, Trachtenträgern, usw. fast nur mehr auf uns gewartet, um endlich loszuziehen… Aber es war kein Problem. Ich durfte Fahnenträger sein und wunderte mich über die vielen Leute, die zuschauten. So viele hätte ich mir nicht erwartet. Und ein bisschen kam es mir auch vor, als ob sie bei Österreich bzw. Austria ein bisschen lauter klatschten als bei den anderen Ländern (ausg. Italien). Das Fahnenschwenken stellte sich allerdings als ganz schön anstrengend heraus und ich war dann froh als wir den Hauptplatz von Fiera di Primiero erreichten, der gedroschen voll war. Dort wurde jedes Land nocheinmal extra vorgestellt und durfte sich dann entweder auf die Tribüne (wenn man am Anfang des Alphabets war), oder vor sie setzen.
Es folgte das Programm mit traditioneller alpenländischer Musik, Tanz und Gesang, dann ein wahrscheinlich gecovertes Lied mit dem Refrain „Running between the tress“, und ein Stück der Jazz-Gruppe der hiesigen Musikschule.
Als Abschluss trat noch eine Jongliergruppe aus New York auf, die verschiedenste Kunststücke mit ihren Kegeln vorführten und viele aus dem Publikum begeisterten…

Gleich nach der Ceremony stießen die Grazer und Anna Elstner zu uns. Nur Carina konnte nicht kommen, da sie sich unglücklicherweise die Hand gebrochen hatte.

Heute Vormittag fand das Sprint-Modelevent statt. Ich lief mit Erik gemeinsam los und wir testeten wieder ein paar Routenwahlen. Die Karte taugt uns beiden eigentlich gut, und sie scheint sehr genau zu sein.

So geht es heute Nachmittag los mit dem Sprint von Imer nach Mezzano. Wir alle starten zwischen 15 und 18 Uhr und hoffen natürlich auf Top-Ergebnisse…

by Henrik Sulz

JWOC Blog: Letzter Tag auf der Seiseralm

2009-07-04T22:16:00.002+02:00

Ciao, Compatsch!

Elisa, Erik und Henrik nutzten den vorletzten Tag vor dem JWOC-Sprint um sich sowohl läuferisch als auch mental optimal vorzubereiten. Nebenbei wurde natürlich die EYOC-Staffel mitverfolgt, bei der, wie auch am Vortag, sehr gute Ergebnisse erbracht wurden. Ich (Helmut) nuzte den Samstag um Verwandte in Bozen zu besuchen und ein intensives Kulturprogramm zu absolvieren. Außerdem kaufte ich mir neue Laufschuhe um für den Sprint am Montag über gutes Schuhwerk zu verfügen.

Gleich beim Betreten des Geschäftes sah ich ein Werbeplakat und wunderte mich, da der abgebildete Mann ein OL-Läufer zu sein schien. Ich dachte aber nicht weiter darüber nach und ließ mich bei der Wahl der Schuhe vom Verkäufer beraten. Im Laufe des Kaufprozesses kamen wir dann irgendwie auf OL zu sprechen, und der Verkäufer wusste besstens über die kommende JWOC bescheid. Ich dachte: "Interessant, die Italiener sind voll informiert". Daraufhin fragte ich, ob er wüsste, wer denn auf dem Werbeplakat abgebildet sei, und er meinte es sei er selbst. Ein Blick auf sein Namensschild verriet mir, dass es Mikhail Mamleev-ein sehr erfolgreicher OLer - war.

Morgen stoßen noch die restlichen Läufer, bis auf Carina, zum Team. Sie hat sich leider beim Volleyballspielen in der Steiermark die Hand gebrochen und für Österreich werden daher nur drei Damen an den Start gehen.

Helmut

PS: Viele Grüße aus dem Süden Österreichs**, Henrik und Erik

** Anm. Helmut: "aus dem ehemaligen Süden"

Von der Alm in den Wald!

JWOC Blog: Auf den Spuren der Junioren 1993

2009-07-03T21:50:00.002+02:00

Heute fand das erste OL-Training in Italien statt. Nach einem gemütlichen Vormittag mit EYOC übers Internet verfolgen fuhren wir am Nachmittag nach Kastelruth hinunter auf 1100m wo uns ein sehr schöner Wald mit einer abwechslungsreichen JWOC 93-Kurzdistanz Qualifikationsbahn.

Henrik und ich machten ein Intervalltraining daraus und so wurde es auch noch ein gutes letztes schnelles Training.

Link zur Karte

Von JWOC 2009

JWOC-Blog: Erste Trainings auf der Seiser Alm

2009-07-03T10:10:00.004+02:00

Donnerstag, der 1. volle Tag auf der Seiser Alm. Gemütliches, gemeinsames Frühstücken in unserer Unterkunft, dann machten sich einige von uns wieder auf den Weg zum Internet - "3" hat nur im Ortszentrum Empfang.
Um 10 starteten wir zu einer gemütlichen Trainingseinheit. Elisa, Erik und ich drehten auf der relativ flachen Alm eine lustige Runde und machte einige Fotos:

Derweil lief Helmut ehrgeizig auf den Schlern hinauf und wieder zurück, wofür er beinahe 3h brauchte!
Nach Tiroler Spinatspätzle bzw. Lasagne zu Mittag trainierten am Nachmittag nur mehr ein paar von uns, während die anderen - so auch ich - es sich gemütlich machten.
Den Abend ließen wir gemütlich ausklingen, und am Freitag gehts mit einem OL-Training in Kastelruth weiter.

JWOC Blog: Die Reise ist geschafft.

2009-07-01T21:22:00.002+02:00

Heute ging es für das österreichische JWOC-Team los in Richtung Italien, nach Südtirol auf die Seiseralm. Die Reise verlief gut und wir sind nun in der Pension Zorzi in Compatsch auf ca. 1900m Seehöhe untergebracht.

Wir - das sind Elisa, Helmut, Henrik, Erik und die Trainer Gunnel und Max. Unsere Teamkollegen treffen am Sonntag rechtzeitig zur Eröffnung im JWOC-Ort San Primiero ein.

Was steht am Programm?

Höhenakklimatisierung, Trainings und wie das NZ-JWOC-Team auf ihrem Blog geschrieben haben versuchen wir so lang wie möglich vom "JWOC-Hype" fernzubleiben.
Ein Training werden wir auf der JWOC-Finalbahn in Kastelruth machen und schöne Laufrunden und eine Wanderung sind im herrlichen Almgebiet geplant.

Wir werden versuchen täglich zu bloggen damit alle "zuhausegebliebenen" auch einen kleinen Einblick bekommen.

Ciao und bis morgen!

Vor unserer Haustür! (Zum vergrößern anklicken)

JWOC Team 2009

2009-06-24T15:19:00.002+02:00

Im Zeitraum vom 5. - 12. Juli findet die Junioren-WM in San Primiero, Italien statt. Weitere Informationen zum Wettkampf:
www.jwoc2009.it

Österreich wird vertreten durch:

Damen:

Anna Elstner, ASKÖ Henndorf

Elisa Elstner, ASKÖ Henndorf

Carina Kradischnig, OLC Graz

Ulla Mayrhofer, OLG Dt. Kaltenbrunn

Herren:

Helmut Gremmel, HSV Pinkafeld
Tobias Guggenberger, OLC Graz

Erik Nilsson-Simkovics, OLC Wienerwald

Christian Pfeifer, OLC Graz

Michael Pfeifer, OLC Graz

Henrik Sulz, OLC Wienerwald

Am 1. Juli fährt ein Teil des Teams nach Italien - auf die Seiseralm um noch die letzten Vorbereitungen zu treffen. Höhenakklimatisierung steht am Programm, denn die JWOC Langdistanz findet in alpinem Gelände auf 1500-1800m statt.

JWOC Testläufe

2009-05-25T10:20:00.000+02:00

Dieses Wochenende fanden die letzten zwei Junioren-WM Testläufe in Tirol statt. Schönes Wetter, Gelände und anspruchsvolle Bahnen forderten die Läufer.

Ergebnisse:

Mitteldistanz, 17.05.2009, St. Jakob im Rosental
H 19-20 - Karte
1. Erik Simkovics, OLC Wienerwald, 29:44
2. Tobias Guggenberger, OLC Graz, 31:59
3. Christian Pfeifer, OLC Graz, 32:14
4. Henrik Sulz, OLC Wienerwald, 32:40
5. Helmut Gremmel, HSV Pinkafeld, 35:11
6. Michael Pfeifer, OLC Graz, 36:58
7. Christian Arbter, NF Wien, 37:49
8. Martin Moser, NF Villach, 41:57
9. Georg Griener, HSV Langenlebarn, 51:47
10. Stefan Hirschhofer, HSV OL Wiener Neustadt, 54:28

D 19-20 - Karte
1. Carina Kradischnig, OLC Graz, 36:41
2. Gisa Linhart, HSV OL Wiener Neustadt, 42:06
3. Anna Elstner, ASKÖ Henndorf, 42:23
4. Andrea Wurzer, Leibnitzer AC, 47:01

Sprint, 22.05.2009, Seefeld
D19-20
1. Anna Elstner, ASKÖ Henndorf, 17:06
2. Carina Kradischnig, OLC Graz, 17:16
3. Ulla Mayrhofer, SKV OLG Dt. Kaltenbrunn, 18:59

H19-20 - Karte
1. Erik Simkovics, OLC Wienerwald, 14:39
2. Henrik Sulz, OLC Wienerwald, 15:12
3. Christian Pfeifer, OLC Graz, 15:41
4. Tobias Guggenberger, 15:56
5. Christian Arbter, NF Wien, 17:16
6. Michael Pfeifer, OLC Graz, 17:34
7. Helmut Gremmel, HSV Pinkafeld, 17:42

Langdistanz, 23.05.2009, Seefeld
D19-20
1. Anna Elstner, ASKÖ Henndorf, 1:23:36
2. Carina Kradischnig, OLC Graz, 1:24:39

H19-20 - Karte
1. Erik Simkovics, OLC Wienerwald, 1:09:28
2. Helmut Gremmel, HSV Pinkafeld, 1:10:07
3. Henrik Sulz, OLC Wienerwald, 1:13:34
4. Tobias Guggenberger, OLC Graz, 1:20:55
5. Christian Pfeifer, OLC Graz, 1:23:26
6. Michael Pfeifer, OLC Graz, 1:32:09
7. Christian Arbter, NF Wien, 1:57:56

Anm: Elisa Elstner hat nicht an den Testläufen teilgenommen, da sie in Schweden ist, wird aber für die JWOC selektioniert. Die offizielle Selektion wird noch veröffentlicht.

Ulla Mayrhofer, Anna Elstner, Christian Pfeifer

Henrik Sulz

Erik Simkovics

Christian Arbter

Tobias Guggenberger

Silva Junior Cup in Stockholm

2009-05-14T21:59:00.005+02:00

Eine Woche nach dem interessanten Berg-OL-Trainingslager am Kampstein, bei dem wir vor allem Hangschräg- und Downhill-Posten trainieren, und das uns allen glaube ich gefiel (-> Bericht auf Henriks Blog // auf Eriks Blog), war es so weit: Erik und ich machten uns auf den Weg nach Stockholm zu den Silva Junior Cups. Erik schloss sich begleitet von Gunnel und Matthias aus unserem Verein seinem schwedischen Verein Ulricehamns OK an; ich wohnte zusammen mit meinem Verein Göteborg Majorna OK. Elisa kam direkt aus Schweden mit ihrem Verein OK Linne.

Am Samstag fand zuerst die Langdistanz statt. In einem tollen Gelände mit vielen kleinen Hügel kam es vor allem aufs Strukturieren an, ohne dabei wirklich den Kartenkontakt zu verlieren. Erik wurde 37. mit einer Laufzeit von ca 79min, ich brauchte 83min und wurde daher nur 44. Der Lauf wurde aber gestrichen, weil Regen und Wind die Codeziffern auf den SI-Stationen verschwinden hatten lassen. So bekam niemand Punkte, auch nicht der überragende Gustav Bergman, der mit 4min Vorsprung gewann! Auch Elisa verwirrten die falschen Codeziffern und sie beendete das Rennen daher schlussendlich ohne alle Posten gestempelt zu haben.

->Karte H20E-Langdistanz mit Henriks Route // Ergebnisse

Am Sonntag dann die Mitteldistanz, auf der statt vieler kleiner Hügel eher mittelgroße mit vielen Details darauf zu finden waren. Es gewann (wieder) Gustav Bergman, diesmal auch immerhin mit 2,5min! Erik machte ein paar Fehler und wurde 37. Elisa ging es an diesem Tag nicht so gut und sie wurde 51. Ich selbst hatte leider ein totales Blackout bei Posten 3 und 4 - total seltsame Fehler - und wurde daher nur enttäuschender 56.

-> Karte H20E-Mittel mit Henriks Route // Ergebnisse

Da wir den Rückflug erst am Montag Abend gebucht hatten, übernachteten wir die letzte Nacht zusammen und machten insgesamt noch 3 Trainings in Stockholm, auf Lovön und Nackareservatet.
Weitere Berichtee siehe Henriks Blog:-Langdistanz bzw -Mitteldistanz // bzw Eriks Blog

TL Velden, Kärnten

2009-04-14T21:42:00.004+02:00

Die lang ersehnte Wettkampfsaison steht vor der Türe und rechtzeitig zu den frühlingshaften Temperaturen traf sich der österreichische Juniorenkader vom 03.04. – 07.04.09 in Kärnten zum gemeinsamen Oster-Trainingslager.

Am Freitag fand in Feldkirchen der jährliche Bahntestlauf über 5000 bzw. 3000m statt. Helmut Gremmel entschied das Rennen in einer Zeit von 17:24min. vor Tobias Guggenberger (17:38) und Henrik Sulz (17:38) für sich. Die schnellste Zeit über 3000m erreichte Robert Merl in 09:50min.

Zum eigentlichen Beginn des TL stand am Samstagvormittag ein lockeres Lauftraining in Kleingruppen rund um Velden City (1:4000) an. So konnten sich unsere schweren Beine in der warmen Fühlingssonne aktiv erholen.

Am Nachmittag absolvierten wir das erste OL-Technik Training. Auf der Dobrowakarte wechselten kurze Hangposten, lange Kompassstrecken ab. Die von Roland Arbter und Markus Kössler gestellte Technikaufgabe war folgende: Wir stellten uns zu Beginn des Trainings in einem Kreis zusammen und lernten die Personenabfolge auswendig und verknüpften diese kognitiv mit dem Ablaufpunkt des jeweiligen Posten im Wald. So sollten wir uns an Hand dieser Assoziationshilfe bewusst für einen Ablaufpunkt entscheiden. Ein interessantes Experiment!

Sonntagvormittag trainierten wir im Schmarotzwald bei Köstenberg auf einer reduzierten Karte. Dabei lösten sich detailierte felsige Passagen lange Groborientierungsabschnitte ab. Wir starteten von der verfallenen Burg in den technisch fordernden OL.

Der „Middle Distance-Testwettkampf“ fand am Sonntagnachmittag in Kratschach statt. Dabei galt es die 6.8km lange und mit 360höm gespickte Strecke zu absolvieren. Aufgrund intensiver Forstarbeiten war das Vorwärtskommen im Wald erschwert. Kombiniert mit dem, während den letzen Trainings, angesammelten Laktat in den Beinen wurde aus dieser Middle Distance eine verkürzte Langdistanz, die Christian Pfeiffer mit 55:49 knapp vor Simon Arbter und Martin Richter für sich entscheiden konnte.

Am Abend hielt Vera Arbter einen Vortrag über Verletzungsprophylaxe im OL Sport. Wir bekamen auch eine Vertiefung zum Thema Taping bzw. Fußgymnastik. Auch zum Thema Stretching brachte uns die Sportphysiotherapeutin auf den neuesten Stand.

Am Montag liefen wir abermals im Schmarotzwald, dieses Mal einen technisch anspruchsvollen Korridor OL, der gutes Kompasslaufen voraussetzte. Der Wald war zwar komplett schneefrei, jedoch waren Bäche und Sümpfe mit viel Wasser gespeist. Ein gutes Training für die kommenden Wettkämpfe in Skandinavien!

Anstelle eines trainingsfreien Nachmittags entschieden wir uns für ein Lauftraining von Maria Wörth nach Velden. Dabei bildeten sich zwei Gruppen – jene, die „direkt“ zurück lief und jene, die zuerst noch auf den Pyramidenkogel (850m) hirschte. Auch am Nachmittag herrschten wieder warme und sonnige Bedingungen.

Am Abend starteten wir beim Fun-OL im Gelände der Jugendherberge in Cap Wörth. Dieser Sprintwettkampf hatte einiges an Abwechslung zu bieten: Schon beim Start musste jeder Athlet eine Schwedenbombe hinunterwürgen, bevor er die Karte bekam. Während dem 10-minütigen Wettkampf wurde uns vom Wasserposten, schwimmenden Posten im Wörthersee, Spezial-Mikro bis zum Eiertransport alles abverlangt. Der Funfaktor stand hier gegenüber der sportl. Leistung klar im Vordergrund.

Am letzten Tag unseres Ostertrainingslagers stand die traditionelle Abschlussstaffel am Programm. Direkt hinter der Jugendherberge wurde das steile Gelände der „Cap Wörth – Deber Karte“ bestens genützt. Gestartet wurde über „Mittel“, dann „Kurz“ und zum Schluss „Lang“. Die Bahnanlage ließ sich in zwei Teile unterteilen – „up- und downhill“. Mit dieser Abschlussstaffel wurde dem Junioren- und Jugenkaderkurs ein würdiger Abschluss geboten.

Die nächste Kaderaktivität in Richtung JWOC in Primiero im Juli ist vom 30.04.09 bis 03.05.09 ein OL-weekend am Kampstein geplant. Nun blicken wir alle gespannt der neuen Wettkampfsaison entgegen. Kommendes Weekend wird es für einige von uns bei der 10mila in Skåne ernst. Aber schon in 11 Tagen werden wir alle geschlossen bei der Ultralang in Pukersdorf an den Start gehen.

Christian Arbter
Start des Fun-OLs

Middle Distance Testwettkampf

Energy flow in Grinzing

2009-02-23T18:46:00.004+01:00

Dieses Wochenende fand der erste Juniorenkaderkurs der Saison statt. Gemeinsam mit dem Damenteam und Gästen hatten wir die Schwerpunkte Qigong als Konzentrations- und Regerationsmethode und offensives Orientieren im Wienerwald.
Am Freitag trafen wir uns abends in der schwedischen Schule in Wien Grinzing und nach einer kleinen Jause ging es los. Daniel Richardsson, der auch eine sehr große OL-Erfahrung hat ist extra aus Schweden angereist um uns Qigong näherzubringen. www.bdr.se, www.styrkebaserad.org

Anfangs diskutierten wir zu zweit über einen “OL-Erlebnis-Höhepunkt” und wir sollten die Stärken des anderen herausfinden, die diesen Höhepunkt möglich gemacht haben. Das war sehr inspirierend und motivierend zugleich, alle unsere Stärken nachher auf der Wand zu sehen. Voller neuer Energie ging es dann weiter mit Qigong (darüber kann ich nicht so viel schreiben, das muss man selber ausprobieren!). Passend zum Qigong gab es zwischendurch auch "echten" grünen Tee.

Am Samstag stand dann unser erstes “offensives Orientieren” Training auf der Karte Hameau-Dreimarkstein am Programm. Uns erwartete ein typisch steiles Wienerwaldgelände, zudem noch mit 40-50 cm Tiefschnee was die Routenwahl stark beeinflusste. Zu zweit sollten wir die Teilstrecken laufen und den Vordermann beobachten. Nach einer 20-minütigen Aufwärmstrecke zum Start in der schönen Winterlandschaft ging es los. Auf der ersten Teilstrecke erwies sich die Umlaufroute über den Weg ganz rechts als schnellste. Anna und Agnes, die spät starteten nahmen diese und waren schneller als viele Zweierteams beim ersten Posten. Für die vier Posten benötigten wir 1,5 - 2 Stunden. So hatten wir alle eine schöne lange Einheit hinter uns.

Nach dem Training fuhren wir zur schwedischen Schule und von dort ging es ins Toka Lee All-You-Can-Eat Buffet. Danach hatten wir wieder eine Qigong-Session und am Abend gingen einige noch Eislaufen am Rathausplatz.

Auch am Sonntag ließ der Schneefall nicht nach und mit weiteren Zentimetern Schnee ging es mit einem Massenstart los, bei dem es 2 Schmetterlinge gab und die Anlaufrichtung frei wählbar war. Die Herren-Elite-Läufer sollten alle vier Flügel nehmen, Damen Elite und Junioren 3 und die Damen Junioren 2. Die ersten durften Spuren legen und durch die Schmetterlinge war das ganze eine lustige Angelegenheit.

Am Nachmittag hatten wir noch einmal Qigong und ich denke am Ende haben alle die Bewegungen sehr gut ausführen können.

Alles in allem ein etwas anderer Kurs, der sehr lehrreich war und mir - und ich denke auch allen anderen - sehr gut gefallen hat.

Karte Samstag

Karte Sonntag

JWOC 2009 - Vorbereitung

2009-01-19T09:27:00.006+01:00

Hier ein paar Wettkämpfe die ich zur Vorbereitung auf die JWOC empfehle:

14.-15. März Lipica Open, Slowenien
www.lipicaopen.com

18.-19. April Tiomila, Schweden
www.10mila.se

9.-10. Mai Silva Junior Cup Langdistanz & Mitteldistanz, Stockholm - Schweden
www.orientering.se, Alte Karte 1, Karte 2

17. Mai ÖM Mitteldistanz (JWOC Quali), Kärnten

22.-24. Mai Sprint & Langdistanz (JWOC-Quali), Seefeld - Tirol

6. - 10. Juni NOC, Salo - Finnland
www.noc2009.fi

4. - 11. Juli JWOC, San Primiero - Italien
www.jwoc2009.it

Wenn ihr Infos braucht, schreibt mir ein Mail.

Happy NEW Year!

2008-12-28T18:38:00.004+01:00

Wir hoffen allen regelmäßigen Lesern (aber auch unregelmäßigen Besuchern) unseres heuer neu eingeführten Blogs hat unsere Berichterstattung gefallen.

Das österreichische Juniorenteam wünscht allen ein erfolgreiches 2009!

Juniorenkader-Präsentation 2008

2008-11-30T22:20:00.001+01:00

Teil 1:

Teil 2:

Interview Elisa Elstner (OK Linne)

2008-11-07T10:23:00.005+01:00

Hier ein Interview auf schwedisch über Elisa.

Elisa - ett snabbspringande damtillskott
Under hösten har Linné blivit förstärkt på damsidan med flera tjejer. Först ut i en liten intervjuserie är Elisa Elstner från Österrike.

Elisa klev i Linnédräkten och satte genast ner foten med bland annat dubbelseger på Vallentuna Össebys tävlingar i augusti och ännu en när OK Tyr arrangerade.

Namn: Elisa Elstner
Född: 1989, springer fortfarande D20
Hemmaklubb: ASKÖ Henndorf Orienteering, Österrike
Började orientera: År 2000

Vad gör du i Uppsala?
Jag jobbar som AuPair hos en familj i Kåbo.

Vad fick dig att välja Linné?
Jag letade efter en klubb med många klubbträningar och löpare med internationella framgångar, Linné har både och!

Hur länge stannar du i Sverige?
Åtminstonde till juni...

Hur går det med svenskan?
Jag förstår mycket och försöker att prata mer och mer. Med barnen där jag är AuPair pratar jag bara svenska!

5 korta frågor:

Tumkompass/platta? -Tumkompass
Orienteringsskor? -Jalas
Favoritdistans? -Medeldistans
Första eller sistasträckan? -Sista, men jag börjar gilla första...
Pasta eller ris? -Pasta

Varmt välkommen Elisa och hoppas du ska trivas!

..we are athletes..

2008-10-22T17:49:00.005+02:00

People don't play sports because it is fun. Ask any athlete, most of them hate it, but they couldn't imagine their life without it.

It is part of them, the hate/love-relationship. It is what they live for.

They live for the practices, parties, cheers, long bus rides, inventionals, countless pairs of different types of shoes, water, isostar and coaches they hate but appreciate.

They live for the way it feels when they beat the team next to them by one point in overtime and they know that those two extra sprints they ran in practice were worth it.

They live for the way they become a family with their team, they live for the countless songs they sing in their heads while they are running ALL those suicides.

They live for the competition, they live for the friends, the practices, the impressions, the memories, the pain.

It is who they are... it is who WE are...

...WE ARE ATHLETES!

Graz Marathon - 1050 € für 1h19,41min Arbeit!

2008-10-13T17:32:00.009+02:00

Gestern fand in Graz der alljährliche Graz-Marathon mit rund 7000 Teilnehmern statt. Bei herrlichem Herbstwetter (fast schon zu warm) bestritt ich mein Halbmarathon-Debüt. Ohne wirklich große Vorbereitung auf diesen Event, war es mein Ziel unter 1h20min. zu laufen.

Warum habe ich mir das ganze als Saisonabschluss angetan? Weil die Möglichkeit bestand bei der sogenannten "First Job Challenge" etwas Geld zu verdienen :). Es ging darum, entweder im Marathon oder im Halbmarathon, schnellster Newcomer zu werden. Die Lage war jedoch eher aussichtslos: Im Vorjahr konnte diesen Bewerb Matthias Müller für sich entscheiden und er hat nicht weniger als eine Spitzenzeit von 1:10min. vorgelegt.

Aber das Glück stand auf meiner Seite und so konnte ich in Graz einmal in die Fußstapfen von Matthias treten, und die diesjährige "First Job Challenge" für mich entscheiden. Fazit: "Eine Quälerei wars, aber ausgezahlt hat sichs!"

Im Marathon gaben die kenianischen Topathleten der "Bushtrekkers" betreut von Thomas Krejci und Ursi Kadan den Ton an.

Die Spitzenläufer liefen im Halbmarathon Zeiten um 1:07min. und auch der Weltrekordversuch des blinden Kenianers Karanja Paul Njoronge, wurde von neuem gestartet, dieser konnte heuer seine Vorjahreszeit jedoch nicht verbessern. Faszinierend (wohl nicht nur) für mich: Joanoto Joaquim Escrivao. Der Mann aus Mozambique hat durch eine Krankheit seinen rechten Unterschenkel verloren, so absolvierte er den 10-km-Lauf auf Krücken in einer Zeit von 1:13:29 Stunden.

Offizielle Ergebnisse und Fotos unter: http://www.grazmarathon.at/ und http://www.firstjobchallenge.at/

"The King Is Dead"- ÖM Nacht 2008

2008-10-06T07:48:00.001+02:00

Die diesjährige Österreichische Meisterschaft im Nacht-OL fand am 4. Oktober in der Nähe von Wr. Neustadt - in Bad Fischau statt. Die äußeren Bedingungen waren mit einer Temperatur von etwa 6°C und leichtem Wind optimal. Der HSV Wr. Neustadt bot eine würdige Meisterschaft mit technisch doch auch anspruchsvollen Bahnen in einem interessanten Gebiet.

In der H20E sollte es ein spannendes Rennen werden. Wie bei jeder ÖM in diesem Jahr wollten viele gewinnen und vor allem einen ÖM-Trippelsieg von WS verhindern. Die favorisierten Läufer Wolfi, Warti und Erik (Tobi K. ist durch eine Krankheit leider schon vor dem Wettkampf ausgeschieden) starteten in dieser Reihenfolge von einander im Starterfeld getrennt. Der spätere Silbermedaillist Wolfgang Siegert legte einen Lauf mit vielen kleineren und größeren Fehlern hin und gab eine Zeit von 51:02 vor, die es zu unterbieten galt. Thomas Schuh kam mit einer Zeit von 56:38 ins Ziel, mit der er zwar nicht ganz zufrieden war, aber die schlussendlich für eine bronzene ÖM-Medaille reichen sollte. Christian "Warti" Wartbichler hatte leider keinen gute(n) Nacht/Lauf und wurde sogar vom sechs Minuten hinter ihm gestarteten Erik, der ihn aber nie gesehen hatte überholt und wurde folgedessen Sechster.

Erik Simkovics als selbsternannter Nacht-Spezialist konnte hingegen auf Großteilen der Strecke (10 Zwischenbestzeiten) überzeugen und wurde mit 49:25 Österreichischer Meister im Nacht-OL. Spannend wurde es aber durch einen Riesenfehler zum 3er, bei dem er über vier Minuten auf die Bestzeit aufgestellt von WS verlor. Die anderen Fehler (3x <60s)> brauchen daher nicht weiter erläutert werden.

Herren -20 Elite (8) 7.1 km 17 P
1 Erik Simkovics OLC Wienerwald 49:25
2 Wolfgang Siegert WAT 51:02
3 Thomas Schuh HSV Pinkafeld 56:38
4 Tobias Guggenberger OLC Graz 57:20
5 Christian Pfeifer OLC Graz 58:10
6 Christian Wartbichler ASKÖ Henndorf 58:51
7 Joachim Bosina Naturf. Wien 59:12
Tobias Killmann TV Fürstenfeld N Ang
Ergebnisse
Routegadget

Karte des Siegers

Mit dem am Sonntag im selben Gebiet stattfindenden AC-Lauf bei dem Warti gewinnen konnte ging die nationale OL-Saison zu Ende.

ÖM Nachwuchs (Langdistanz) Postalm

2008-09-24T10:24:00.001+02:00

Am Tag nach den österreichischen Staffelmeisterschaften wurde auf der Postalm die ÖSTM Langdistanz sowie die ÖM Nachwuchs/Senioren ausgetragen.

Die Kälte der letzten Woche wurde auch hier enorm spürbar. So lagen die Temperaturen im Ziel bei 3 Grad und am höchsten Punkt bei 0 Grad. Hinzu kam noch eine Höhenlage von über 1100m. Dies machte ein schnelles Laufen schwer. Jedoch war ein Teil der Bahn durch offenes Almgelände gelegt, so dass man doch auch zu guten Zeiten insgesamt kam.
Die H20E Bahn startete durch das offene Almgelände bergauf. Es folgte eine Routenwahl durch ein großes Waldstück und nach ein paar Posten zurück wieder durch die Alm. Schließlich hinunter in den unteren Waldteil, so dass jedes Stück der Karte besichtigt wurde...
Diese ÖM wurde im Vorfeld bereits von einigen der Titelanwärter als einer der wichtigsten Läufe des Jahres gesehen.
Letztlich siegte in der H20E doch noch Wolfgang Siegert. Allerdings war es diesmal kein so eindeutiger Sieg wie es vielleicht auch die Ergebnisliste auf den ersten Blick vermuten lässt.
So führten diverse Fehler und Routenwahlprobleme von allen zu einem sehr knappen Rennverlauf. Speziell zwischen Tobi und Wolfi gab es lange Zeit ein sehr knappes Rennen. Erst im Schlußteil büßte Tobi durch 2 größere Fehler einige Zeit ein und fiel sogar noch auf den 4.Platz zurück.
Erik lief relativ konstant und Warti machte mit Sandro nachdem er diesen im Mittelteil einholte noch Tempo => Erik 2. und Warti 3. nur knapp dahinter.

Ein paar Impressionen von der Alm:

Nun steht nur noch eine Entscheidung dieses Jahr an. In 2 Wochen folgt die ÖM Nacht in Bad Fischau, wo es nochmals zu einem letzten Showdown kommen wird, bevor Warti, Tobi, Sandro und Wolfi die Juniorenbühne in Richtung Elite verlassen.
Bereits jetzt steht fest, dass Wolfi auch die Rangliste gewonnen hat, da sein Vorsprung uneinholbar groß ist.

Ergebnisse und jetzt auch Routegadget

Pl Stnr Name Jg Verein Zeit

H -20 Elite (10) 9.4 km 370 Hm 25 P

1 37 Siegert Wolfgang 88 WAT 1:02:50
2 33 Simkovics Erik 89 OLC Wienerwald 1:05:07
3 39 Wartbichler Christian 88 ASKÖ Henndorf 1:05:23
4 44 Killmann Tobias 88 TV Fürstenfeld 1:06:22
5 40 Schuh Thomas HSV Pinkafeld 1:10:23
6 32 Pfeifer Christian 89 OLC Graz 1:12:06
7 42 Guggenberger Tobias 89 OLC Graz 1:12:22
8 36 Mallweger Raphael 88 Naturf. Villach 1:14:45
9 35 Schachner Sandro 88 SU Schöckl 1:17:37
10 43 Bosina Joachim Naturfreunde Wien 1:22:45

Sekundenkrimi bei Sprint-Austriacup

2008-09-14T09:10:00.005+02:00

Mit der österreichischen Sprintstaatsmeisterschaft in der D/H 21 Elite am 13. September (für uns 5. Austria-Cup) starteten wir in die Herbstsaison 2008.

Das Gelände des Otto-Wagner-Spittals in Wien versprach einen interessanten und schnellen Sprint, für uns Junioren über die Distanz von 2,7km/45HM. Es stand uns die knappste Entscheidung seit langem bevor, so platzierten sich die ersten 7 Läufer innerhalb von nur 40 Sekunden und die Top3 unterschied nur 1 Sekunde!

Den Sieg holte sich Christian 'Warti' Wartbichler und feierte somit ein erfolgreiches Comeback nach der Verletzungspause. Dahinter platzierten sich ex aequo Tobias Killmann und Sandro Schachner. .....Mit nur einer Sekunde Rückstand..... Über den vierten Platz kam diesmal Erik Simkovics nicht hinaus, der durch einen gravierenden Fehler beim vorletzten Posten seine Chancen verspielte.

Alles in allem ein Sprintbewerb, der durchaus durch technisch anspruchsvollere Bahnen verfeinert werden hätte können, jedoch durch die knappen Abstände nicht spannender hätte sein können.

Offizielle Ergebnisse H20Elite:

1. Christian Wartbichler 88 ASKÖ Henndorf 12:07

2. Tobias Killmann 88 TV Fürstenfeld 12:08
2. Sandro Schachner 88 SU Schöckl Orienteering 12:08
4. Erik Simkovics 89 OLC Wienerwald 12:22
5. Tobias Guggenberger 89 OLC Graz 12:28
6. Thomas Schuh 89 HSV Pinkafeld 12:31
7. Christian Pfeifer 89 OLC Graz 12:48
8. Joachim Bosina 89 Naturfreunde Wien 13:27
9. Raphael Mallweger 88 Naturfreunde Villach 14:18
10. Stefan Traint 89 HSV OL Wiener Neustadt 16:45

5000m-Bahntest 090908/Graz

2008-09-09T20:11:00.004+02:00

Heute Abend fand in Graz am USZ Rosenhain wieder ein 5000 Meter-Bahntest statt. Unter Aufsicht von Leichtathletik-Coach Johann Saufüßl gingen einige OLer trotz sommerlicher Hitze an den Start. Neben uns drei Juniorenkaderläufern Tobi Guggenberger, Carina Kradischnig und meine Wenigkeit, für die es um das Lauflimit für den Verbleib im Kader ging, starteten auch Klaus Schgaguler, Pierre Kaltenbacher, Jürgen Egger und Andi Pölzl.

Mit Trainer Jürgen Plechinger als Pacemaker strebte ich das Limit von 17:00 min. an, und unterbot es sogar mit einer Zeit von 16:46 min. (eine Minute Steigerung seit dem letzten Bahntest im April). Auch Tobi schaffte erfreulicherweise sein Limit von 17:30, Carina konnte aufgrund von Krankheit ihr Limit nicht erreichen, aber es bleiben ja noch zumindest 2 Versuche. Mit den erreichten Limits können wir uns jetzt voll der OL-Herbstsaison widmen!

Offizielle Zeiten:

Sandro Schachner - 16:46 min.
Jürgen Plechinger - 16:48 min.
Thomas Öftinger - 16:52 min.
Pierre Kaltenbacher - 17:24 min.
Klaus Schgaguler - 17:24 min.
Tobias Guggenberger - 17:25 min.
Helmut Harkam - 17:25 min.

Jürgen Egger, Andreas Pölzl, Carina Kradischnig - dnf

JEC 2008: GOLD!!

2008-09-02T08:28:00.005+02:00

Nach dem erfolgreichen ersten Tag des Junioren-Europacups und den zufriedenstellenden Langdistanzresultaten ging das gesamte Team höchst motiviert in den Staffelbewerb.

Am Montag, dem 1. September war der Tag der österreichischen Junioren und sie holten mit der Aufstellung (Erik Simkovics, Tobias Killmann und Wolfgang Siegert) sensationell die Gold-Medaille bei der Staffel des Junioren-Europacup.

Erik eröffnete die Staffel mit einem soliden Startlauf, leistete Führungsarbeit und übergab an dritter Position hinter Tschechien und Lettland an Tobi, der mit einem starken Lauf die Platzierung halten konnte und an dritter Stelle knapp hinter Tschechien an Wolfi übergab.

Den Zusehern wurde mit zwei Zuschauerposten ein tolles Ambiente geliefert, sodass man die Entscheidung quasi hautnah miterleben konnte. Und Wolfi machte es auch spannend: Bis zum ersten Zuseherposten nach 2,6 km konnte Wolfi den tschechischen Schlussläufer Matej Klusacek überholen und war nur 30 Sekunden hinter der Spitze. Auf der Schleife nach dem ersten Zuschauerposten verlor er etwa eine Minute, konnte jedoch auf der technisch einfacheren Schlussschleife noch an den deutschen Schlussläufer herankommen und kam mit 15 Sekunden Vorsprung aus dem Wald gestochen. Unter dem Jubel des österreichischen Teams lief er gemeinsam mit seinen Staffelkollegen mit großen Schritten souverän zum ersten Staffelsieg Österreichs überhaupt.

Dass mit dem Sieg nicht gerechnet wurde, kam beim Siegerinterview deutlich hervor. Aber auch mit Deutschland auf Platz 2 hatten wenige gerechnet. Die eher favorisierten Tschechen platzierten sich auf Platz 3 und die absoluten Favoriten Schweiz und Frankreich wurden deklassiert. Die zweite österreichische Staffel, geschwächt durch Magenprobleme von Sandro kam über einen 14. Gesamtrang (22 teilnehmende Staffeln) nicht hinaus.

„We were expecting a Top3-Result, but a win is even better ... as I saw the German runner at the second-last control I paced up and we won.”
„Als ich den deutschen Läufer auf der Schlussstrecke vor mir gesehen habe, wusste ich - wir haben gewonnen!“ (Wolfgang Siegert)

Als krönender Abschluss der Siegerehrung wurde die österreichische Bundeshymne gespielt.

Das erfolgreiche österreichische Team

Alles in allem ein sehr versöhnlicher Abschluss vor allem für die älteren Junioren, für die es der letzte internationale Junioren-Wettkampf überhaupt war. Weitere wichtige Wettkämpfe in diesem Jahr folgen im September mit der ÖSTM Sprint und der ÖM Junioren, Ende September die schwedische Meisterschaft Mittel und Staffel und im Oktober die ÖM Nacht.

1. AUSTRIA ( AUT 1 ) 1:35:22
2. GERMANY ( GER 1 ) 1:35:43
3. CZECH REPUBLIC ( CZE 1 ) 1:37:31

Ergebnis
Karte Erik
Karte Tobi
Karte Wolfi

JEC in Belgien - Mitteldistanz

2008-08-31T21:57:00.003+02:00

Nach der wegen des Flugs angenehmen Anreise, und einem Training am Freitag Nachmittag, fand am Samstag die Mitteldistanz statt. Das Gelände war großteils flach und die Vegetation oft schwimmend, so wurde es aufgrund des hohen Tempos technisch anspruchsvoll. Kleinere Fehler ließen sich dadurch manchmal nicht vermeiden.

Dennoch belegte Wolfi den hervorragenden 3. Platz und Erik wurde knapp dahinter 4.: "Der Wolfi hat immer die Sekunden auf seiner Seite!" Tobi und Sandro konnten trotz ein paar Fehlern den 8. bzw. 13. Platz erkämpfen. Thomas suchte leider ein paar Mal länger und wurde 22.

In der M18 startete Henrik und ist mit seinem 11. Platz recht zufrieden.

Am Abend wurde Wolfi geehrt, doch beim Halten der Österreichfahne müssen wir anscheinend noch üben, denn erst nach einiger Zeit wurde eine gute Fahnenposition gefunden (siehe Foto)Gestärkt durch die Erfolge freuen wir uns auf die Langdistanz.

JEC 2008 in Arlon (BEL): Preview

2008-08-24T22:17:00.008+02:00

Von 30. August bis 01. September findet im belgischen Arlon der Junioren-Europacup statt. Das österreichische Team reist bereits am 28. August von Bratislava über Frankfurt nach Belgien. Das komplette Team der JWOC 08/Schweden wird wieder an den Start gehen. Von den Juniorinnen ist diesmal leider niemand dabei, dafür begleitet uns Jugendkaderläufer Henrik Sulz, der in der H-18 starten wird.

Bei der JEC werden traditionellerweise eine Mitteldistanz (30.8.), eine Langdistanz (31.8.) und eine Staffel (1.9.) ausgetragen. Neben dem österreichischen Team und dem Veranstalter Belgien sind bis jetzt weiter 10 Nationen gemeldet, man darf gespannt sein ob es noch mehr werden. Derzeit sind in der H-20 die Tschechische Republik, Frankreich, Lettland, Russland und die Schweiz (wo jedoch keine JWOC-Teilnehmer starten) am stärksten einzuschätzen.

Die Karten wurden von den Kartenzeichnern Orest Kotylo and Bogdan Stramyk gezeichnet und sind ähnlich jenen, die beim 3-Tage-Lauf von Belgien 08 benutzt wurden. Sie zeichnen sich durch steile Hänge und vielen kleinen Details (Kohlmeilern) aus. Die Vegetation ist sehr ausgeprägt, wechselt jedoch ständig. Die Sichtverhältnisse im Wald und die Belaufbarkeit wechseln also stark, offener Wald wechselt mit Dickicht.

>>Gelände Langdistanz

>> Gelände Mitteldistanz

>> Staffelgelände

Weitere Berichte und Fotos werden folgen, für weitere Informationen hier die offizielle JEC-Homepage: http://www.frso.be/blog.php?bid=10

Lehrwartekurs 2008 - Faak am See

2008-08-24T15:37:00.008+02:00

Was wird uns wohl erwarten? 1 anstrengende Woche bloße Theorie oder eher praktisch ausgerichtete OL-Übungen?
Unsicher, wie die kommende Woche verlaufen würde, fanden sich ein kleines Grüppchen des Juniorenkaders, nämlich Stephi, Erik und Sandro, und ich als angehender Junior im BSFZ Faak/See ein, um gemeinsam mit zwei anderen Jugendlichen (Christian Arbter, Roland Fesselhofer) und 14 weiteren Kollegen die Ausbildung zum OL-Lehrwart zu beginnen.

Der erste Abend war tatsächlich nur Theorie, doch schon am Sonntag hatten wir zwei praktische Einheiten. So lernten wir das Veranstalten eines OL-Trainings oder -Wettkampfes und testeten die Rolle eines Technischen Delegierten im Zusammenhang mit Postenstandorten. Im Laufe der Woche veränderten sich die Themenschwerpunkte immer wieder. So erfuhren wir durch unsere vier Lehrer Andi Vock, Markus Buchtele, Michaela Gigon und Fritz Waldherr einiges über OL-Bahnlegung, Grundlagen der Trainigslehre, MTB-O und sensomotorisches Training zur Vorbeugung von Verletzungen. Außerdem machten wir im Sinne der Erlebnispädagogik gruppendynamische Übungen, um das Zusammenwirken verschiedenster Rollen in Gruppen besser verstehen zu können und erlernten Schütteltechniken als Regenerationsmaßnahme.
Den Abschluss machte Dr. Michael Wendler, der uns die Grundlagen der Sportbiologie vermittelte.

Die Zeit war also, zumindest mir, nicht lang, da sich praktische und theoretische Einheiten angenehm abwechselten.

JWOC 2008 - Ein Rückblick

2008-07-13T13:24:00.007+02:00

Während die Elite-WM in Tschechien in vollem Gang ist, möchte ich rückblickend die Junioren-Weltmeisterschaft 2008 in Göteborg noch einmal etwas genauer aus meiner persönlichen Sicht analysieren:

Die JWOC war auch heuer wieder Höhepunkt der 1. Saisonhälfte. Für mich galt es rechtzeitig zu den österreichischen Qualifikationsläufen in der Anfang Mai Steiermark wieder fit zu sein, und der Weg dorthin war (nach 2 Operationen und einer hartnäckigen Leistenoperation) kein leichter. Ab 1. Jänner 2008 (ab da konnte ich endlich wieder beschwerdefrei trainieren) wurde mein Trainingsplan in Zusammenarbeit mit Jürgen Plechinger auf die Qualifikationsläufe und schließlich auf die JWOC ausgerichtet. Es lief nicht gleich so wie geplant, beim Bahntest im März musste ich mir eingestehen, dass ich den Rückstand noch nicht aufgeholt hatte. Umso mehr freute es mich, dass ich gleich den ersten Qualifikationslauf Anfang Mai am Schöckl gewinnen konnte. Danach war es Zeit sich speziell für Schweden vorzubereiten (Schweden Trainingslager, spezielle Kraft/Halteübungen, 2x O-Training/Woche, Kartenstudium).

Mit gutem Gefühl flog ich schon 2 Tage vor offiziellem Beginn nach Schweden, um mich einzuleben und mit Erik absolvierte ich am Samstag auch noch ein Technik-Training in Fristad.

Am Montag, 30. Juni, startete die JWOC dann offiziell mit dem Sprintbewerb. Meine Vorbereitung zielte besonders auf die kurzen Bewerbe (Sprint, Mitteldistanz) ab und deswegen war der erste Tag auch gleich erster persönlicher Höhepunkt für mich.
Leider konnte ich mein Ziel einen fehlerfreien und konzentrierten Lauf hinzulegen nicht umsetzen. Ein Black-Out bei Posten 11 (zu Posten 6 weiterorientiert, statt zu 12) kostete mir einen Platz unter den besten 40. Resignierend nahm ich die erste Enttäuschung hin.

Am Abend folgte die Eröffnungszeremonie im Vergnügungspark Liseberg in Göteborg. Die Siegerehrung und die tolle Atmosphäre ließ nicht nur in mir erneute Aufbruchstimmung aufkommen.

Am nächsten Tag folgte ein Model-Event für die Mitteldistanz, der von uns als kurzes Training genutzt wurde.

Am Mittwoch kam für viele der Höhepunkt der JWOC, war es doch Ziel vieler Läufer, das A-Finale der Mitteldistanz zu erreichen. Umsetzen konnten dies aus dem österreichischem Team jedoch nur 2 Läufer (Erik und Warti), alle anderen scheiterten am schwierigen Terrain, der Hitze oder anderem.
Für mich begann der Lauf sehr gut, doch mit der Zeit schlichen sich immer mehr kleinere O-Fehler ein, meine Konzentration sank und so wusste ich schon im Ziel, dass dieser Lauf (auch ohne wirklich großem Fehler) auf keinen Fall reichen würde.

Somit war für mich schon nach dem zweiten Bewerb klar, dass ich meine gesteckten Ziele nicht erreicht hatte. Mit doppelter Ambition wollte ich jedoch auch aus den 3 verbleibenden Läufen das beste aus mir herausholen.

Mit gleichem Ziel wie bei der Qualifikation ging ich in das B-Finale der Mitteldistanz, jedoch erwies sich der Lauf als schwieriger und so musste ich wieder 2 große technische Fehler hinnehmen.
Unsere zwei A-Final-Läufer legten passable Leistungen hin, Erik wurde bester Österreicher als 45. Den Sieg holte sich der Schwede Johan Runesson, für den es nach der Silbermedaille im Sprint schon die zweite Medaille dieser WM bedeutete, und es sollte bei weitem nicht seine letzte sein.

Nach einem erholsamen Ruhetag auf einer Insel nahmen wir die harte Langdistanz in Angriff. Der Lauf wurde durch die Hitze noch beträchtlich härter als erwartet. Auf einen durchwachsener Start in den Lauf, folgte für mich ein exzellenter Mittelteil, jedoch leider reichten die Kräfte für den Schlussteil nicht aus und so bekam ich den Trainingsrückstand vom Winter und die Hitze auf den letzten beiden langen Routenwahlen besonders zu spüren. Nach 96 Laufminuten war ich im Ziel jedoch wesentlich zufriedener als nach Sprint und Mitteldistanz. Nachdem sogar Topläufer wie der Tscheche von 'anscheinend mangelndem Training' sprachen, kann vor allem unser bester Mann dieses Tages Wolfi Siegert (24.) mehr als zufrieden sein.
Erfreulich war dann auch vor allem, die Präsenz von Österreich im Ziel, da Ursi stundenlang vom Kommentator ('an amazing run of the austrian girl Kadan') durchgesagt wurde.

Die Staffel entpuppte sich am Sonntag als technisch und auch physisch (~8 km) sehr anspruchsvoll. Schon nach den ersten Läufern war klar, dass wir auch hier unsere gesteckten Ziele nicht erreichen würden. Letztendlich schaute für die österreichische Einserstaffel mit Tobi Killmann am Start, Erik und Wolfi ein 14. Platz in der Nationenwertung heraus.
Schließlich und endlich setzten sich sowohl bei Damen als auch Herren die schwedischen Staffeln durch und Johan Runesson holte sich nach Silber im Sprint, Gold über Mittel UND Lang auch Gold bei der Staffel...

So fand die JWOC auch heuer wieder mit einem netten Banquet ihren Abschluss. Auf diesem Wege möchte ich mich bei all jenen bedanken die mir in der Vorbereitung zur Seite gestanden sind. Ganz besonderen Dank auch an unsere Juniorentrainer Markus Kössler und Gunnel Nilsson, die uns stets mit Rat und Tat zur Seite standen UND natürlich allen Schlachtenbummlern die uns nach Göteborg begleiteten.
Zum Abschluss noch ein kurzes Video von unseren ungarischen Freunden, dass eher nicht so ernst genommen werden sollte (achtet auf Warti!!):

JWOC starts 2day!

2008-06-30T09:31:00.002+02:00

Heute beginnt die JWOC mit der Sprintdistanz in Göteborg!

Representing Austria - Das JWOC-Team stellt sich vor.. Elisa & Thomas

2008-06-29T22:55:00.002+02:00

Name: Elstner Elisa
Geburtsdatum: 04.01.1989
Email: elisa.elstner@sbg.at
Beruf: Au pair in Uppsala/ Schweden
Verein: ASKÖ Henndorf
OL seit: Herbst 1999
Sponsoren: Mama und Papa
Lieblingsdisziplin: Staffel, Lang
Lieblingsspeise: Hauptsache Essen
Lieblingsgetränk: Wasser, Tee
Lieblingsfilm: "Zusammen ist man weniger allein"
Lieblingsautor: Hab ich keinen

Motto: "Genieße die Gegenwart"

- Wenn ich an Schweden denke, ... dann denke an ein hoffentlich ereignisreiches kommendes Jahr

- JWOC bedeutet für mich... ein Wettkampf für den es sich lohnt zu trainieren

------------------------------------------------

Name: Schuh Thomas
Geburtsdatum: 11.09.1989
Email: tom.schuh@gmx.at
Beruf: Schüler
Verein: HSV-Pinkafeld
OL seit: 1998
Sponsoren: Mama und Papa
Lieblingsdisziplin: Sprint, Mittel
Lieblingsspeise: Lasagne
Lieblingsautor: Lesen?

Motto: ,,Lebe den Moment"

JWOC Live-Report: Day -1

2008-06-28T15:35:00.000+02:00

In Schweden angelangt, absolvierten wir (Sandro, Erik) ein kurzes aber durchaus anspruchsvolles Training auf der inoffiziellen JWOC-Trainingskarte Fristad NV.
Dieses Training war als Einstieg in das schwedische Gelände gedacht, die Karte aus 1989 (Geburtsjahr von Erik) verursachte keine gröberen Probleme.

Morgen geht's endlich ab nach Göteborg, wo dann das ganze österreichische Team zusammenfinden wird. - JWOC - wir kommen!

Representing Austria - Das JWOC-Team stellt sich vor.. Ursi & Warti

2008-06-28T15:30:00.000+02:00

Unsere Topläuferin Ursi mit kenianischen Wurzeln und unser angeschlagener Europameister i. R. Ch. "Warti" Wartbichler:

Name: Ursula Kadan
Geburtsdatum: 07.04.1988
Email: ursula.kadan@gmx.at
Beruf: momentan hauptberufliche Nichtstuerin (nebenbei Grafikdesignerin, Hobbymusikerin, Leistungssportlerin, Busfahrerin...)
Verein: TV Fürstenfeld
OL seit: Herbst 2000
Sponsoren: ACC Austria
Lieblingsdisziplin: alle
Lieblingsspeise: Chapati mit Linsen
Lieblingsgetränk: Chai, Wasser
Lieblingsfilm: Ein Königreich für ein Lama :o)
Lieblingsautor: Erich Fromm

Motto: Die Freude ist die Schwungkraft der Seele!

- Wenn ich an Schweden denke, ... dann beneide ich Elisa, dass sie jetzt ein ganzes Jahr in diesem schönen Land verbringen darf :o)

- JWOC bedeutet für mich... eine Herausforderung, auf die ich mich schon wahnsinnig freue!

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Name: Christian Wartbichler
Geburtsdatum: 20.12.1988
Email: christian_wartbichler@hotmail.com
Beruf: Urlauber, Arbeitsloser, wie auch immer... :D
Verein: ASKÖ Henndorf Orienteering, OK Tyr
OL seit: 2001
Sponsoren: www.sportvogl.com, Isostar, Intersport Eybl, Gasthof Gastagwirt, beide Vereine, ...
Lieblinsdisziplin: Langdistanz
Lieblings OL-Karten: Mosaren, Dutovlje, Cornus
Lieblingsspeise: Nudeln und Reis
Lieblingsgetränk: Wasser
Lieblingsfilm: The Lord of the Rings - The Return of the King
Lieblingsmagazin: Orienteering Today

Motto: Pain is temporary, honor is forever!

- Wenn ich an Schweden denke, freue ich mich jedesmal auf die geilen Wälder und den Spaß drumherum!

- JWOC bedeutet für mich Erfahrung sammeln und 1 Woche Spaß mit dem Team!

Representing Austria - Das JWOC-Team stellt sich vor.. Stephi & Sandro

2008-06-26T23:05:00.006+02:00

Und weils grad so schön ist, noch 2 JWOC-erprobte Läufer:

Name: Stephi Killmann

Geburtsdatum: 21.02.1988

Email: stephanie.killmann@gmx.at

Beruf: Studentin Physiotherapie

Verein: TV Fürstenfeld

OL seit: 1999/2000

Lieblinsdisziplin: Sprint, Mittel

Lieblingsspeise: im Moment Kernöleierspeis ;)

Lieblingsgetränk: Holundersaft

Lieblingsfilm: keinen

Lieblingsautor: Paulo Coelho

Motto: Die Dinge sind nie so wie sie sind, sie sind das was man aus ihnen macht

- Wenn ich an Schweden denke, ... freu ich mich auf das schöne Gebiet & auf die Läufe auf eine lustige Woche mit dem Team

- JWOC bedeutet für mich... Vergleich mit der Spitze

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Name: Sandro Schachner

Geburtsdatum: 25.07.1988

Email: sandroschachner@hotmail.com

Beruf: Student (BWL)

Verein: SU Schöckl Graz, OK Tyr

OL seit: 2000

Sponsoren: Gigasport, Sportamt

Lieblinsdisziplin: Sprint

Lieblings OL-Karte: Norra Herrestads-Fjället (Uddevalla)

Lieblingsspeise: Tortellini con Prosciutto

Lieblingsgetränk: Mineral Zitron

Lieblingsfilm: L'auberge espagnole

Lieblingsautor: J.R.R. Tolkien

Idol: Haile Gebrselassie

Motto: Aufgegeben werden nur Briefe. (Only mails give up!:)

- Wenn ich an Schweden denke, ...dann krieg ich Gänsehaut vor lauter Vorfreude!

- JWOC bedeutet für mich... ein Vergleich mit der Weltspitze!

Representing Austria - Das JWOC-Team stellt sich vor... Tobi & Wolfi

2008-06-26T22:50:00.007+02:00

Als nächstes stellen wir zwei JWOC-erfahrene "alte Füchse" vor, Tobi & Wolfi GO:

Name: Wolfgang Siegert

Geburtsdatum: 24.02.1988

Email: wolfgang.siegert@fhwn.ac.at

Beruf: Heeresleitungssportler (nebenbei Student)

Verein: WAT

OL seit: 1997

Sponsoren: Bundesheer, Verein

Lieblinsdisziplin: Langdistanz

Lieblings OL-Karte: Karte bei Udevalla (Name unbekannt)

Lieblingsspeise: Zucker, Fett, Eiweiß in all seinen Ausformungen

Lieblingsgetränk: Mineralwasser

Lieblingsfilm: Departed

Lieblingsbuch: entfällt

Idol: Thierry

Motto: No pain, no gain.

- Wenn ich an Schweden denke, ...dann sehe ich geile OL-Wälder und herausforderndes Laufen.

- JWOC bedeutet für mich... eine unvergleichliche Woche.

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Name: Tobias Killmann

Geburtsdatum: 21.02.1988

Email: tobi_killmann@hotmail.com
Beruf: Student an der WU Wien

Verein: OK Tyr (Schweden)/ TV Fürstenfeld (Österreich)

OL seit: 1998

Sponsoren: Isostar

Lieblinsdisziplin: Mitteldistanz

Lieblings OL-Karten: Almarskogen, In langen Wäldern

Lieblingsspeise: Pizza Tonno

Lieblingsgetränk: Pepsi

Lieblingsfilm: The Deerhunter

Lieblingsbuch: The age of turbulence

Idol: Wolfgang Siegert

Motto: Ich habe an mir eine ausgesprochen gute Form diagnostiziert (Wolfgang Siegert, März 2007)

- Wenn ich an Schweden denke, fühl ich mich wie zu Hause...

- JWOC bedeutet für mich 5 gute Läufe und eine super Party!

Representing Austria - Das JWOC-Team stellt sich vor... Carina & Erik

2008-06-26T10:10:00.010+02:00

Zuerst stellen wir einmal zwei unserer jüngsten Junioren vor:

Name: Carina Kradischnig
Geburtsdatum: 10.11.1989
Email: carina.kradischnig@chello.at
Beruf: Maturant->Student
Verein: OLC Graz
OL seit: ich 12 bin
Sponsoren: meine Familie
Lieblinsdisziplin: ich mag alle
Lieblingsspeise: alles Süße und kulinarisch Wertvolle
Lieblingsgetränk: Coca Cola Light
Lieblingsfilm: Keinohrhasen
Lieblingsbuch: Das Blaue Kleid (Doris Dörrie)
Idol: ich selbst, denn alle anderen gibt es schon

Motto: "Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer." (Seneca)

- Wenn ich an Schweden denke... sehe ich Sümpfe und technisch schweres Gelände.

-JWOC bedeutet für mich... alles zu geben und das Beste aus mir heraus zu holen.

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Name: Erik Nilsson-Simkovics
Geburtsdatum: 02.05.1989
Email: erik@ol-shop.at
Beruf: Heeresleistungssportler
Verein : OLC Wienerwald, Ulricehamns OK
OL seit: 1989
Sponsoren: http://www.ol-shop.at/, Bundesheer
Lieblinsdisziplin: Mitteldistanz
Lieblings OL-Karte: Biskopsgården
Lieblingsgetränk: Mineralwasser
Lieblingsfilm: Herr der Ringe
Lieblingsautor: Henning Mankell

Motto: "Go with the flow"

-Wenn ich an Schweden denke, ... denke ich an schöne OL-Wälder und an unser Haus in Fristad.

-JWOC bedeutet für mich... Der Saisonhöhepunkt und ist zugleich auch eine Heim-WM.

JWOC Einstimmung

2008-05-30T11:03:00.004+02:00

Hab schon länger eine Foto-Show der JWOC 2007 in Australien auf meinem PC, die mit 18 Minuten Länge nicht in YouTube passt, hab sie jetzt wesentlich gekürzt und für euch als kleine Einstimmung auf die kommende JWOC upgeloadet, glaub für die die dabei waren is es eine schöne Erinnerung und alle die nicht in den Genuss gekommen sind wirds hoffentlich auch gefallen und ein bisserl drauf vorbereiten was so auf uns zukommen wird:

JWOC 2007 Australia - MyVideo Österreich

JVM-Tester Haiming/Tirol

2008-05-29T23:00:00.000+02:00

Da sich niemand erbarmt über das von allen schon im Vorfeld "heiß" ersehnte Quali-Weekend in Tirol zu berichten, wieder einmal ein kurzes Statement von meiner Seite:

Donnerstag. 22. Mai. 2007. Anreise. 5 geschlagene Stunden von Graz nach Haiming und dort gleich volley zum Model-Event des Jugend- und Junioren LÄNDERvergleichskampfes in die steinigen und feinen Wälder im Tale des Inns. Alle Läufer waren natürlich mit großem Enthusiasmus bei der Sache, ging es ja darum sich an das diffizile Terrain zu gewöhnen.

Am nächsten Tage sollte die Qualifikation über die Mitteldistanz folgen. Der Ländervergleichskampf entpuppte sich als toller Erfolg, waren doch Läufer aus 8 Ländern am Start (Wien, Niederösterreich, Oberösterreich, Burgenland, Steiermark, Kärnten, Tirol und Salzburg).
Die Bahnen waren sehr gut gelegt, nur die Höhenmeter kamen etwas zu kurz (laut Postenbeschreibung). Bei den Herren setzte sich trotz hartem Training in den Vorwochen Noch-Triumphator Siegert, vor Wartbichler und Simkovics durch. Sie verwiesen den Rest auf die hinteren Plätze, Diplome holten sich noch Killmann und Schachner.
Da die meisten jedoch noch vom harten TL in Schweden zehrten war das Lauftempo äußerst mainstream und Fehler ließen sich auch nicht vermeiden.

Eifrige Diskussion vor dem Start

Am nächsten Tage stand die Langdistanz am Programm, die den vierten und letzten Quali-Lauf für die JWM(OC) darstellen sollte. Leider übermannte mich (Schachner) am Vorabend ein plötzlicher Virus im Magenbereich und von Krämpfen und Kopfweh geplagt konnte ich nicht an den Start gehen und so eigentlich nur hoffen das meine bisherigen Resultate ausreichten für die Qualifikation. Auch Simkovics ging, aus für so manchen unerklärlichen Gründen, für mich ganz klaren Gründen (er war auch durch das harte Trainingslager und die Reisestrapazen angeschlagen) nicht an den Start. So kämpfte sich Wartbichler zu seinem triumphalen Sieg und Siegert musste sich niedergeschlagen geschlagen geben und sich mit einem 2. Platz begnügen. Dritter wurde Killmann vor Schuh und Guggenberger.

Wie sich herausstellte waren sehr ähnliche Postenstandorte gewählt worden, da aber jeder am Vortag auch schon am Start war, ergab sich aus dieser heiklen Situation für niemanden ein Vor- oder gar Nachteil.

Am nächsten Tag wurde noch gestaffelt und dann auch schon selektioniert. Nachdem sich Christian Pfeifer beim Schweden-TL verletzt hatte, wir wünschen ihm auf diesem Wege auch noch einmal GUTE BESSERUNG und schnelle Erholung nach der überstandenen Operation, wurde aus 8 Läufern das 6-köpfige JWOC-Team bekanntgegeben.

Der Juniorenkader in Bildern:

Ursi Kadan

Tobias Guggenberger, Elisa Elstner

Wolfi Siegert: "Große Schritte sind nicht alles"

Christian "Warti" Wartbichler

Sandro SchachnerStephi Killmann

Tobias Killmann, Thomas Schuh, Erik SimkovicsCarina Kradischnig
Joachim Bosina

Ötztal:

JWOC-Team: Göteborg we are coming!

2008-05-25T20:54:00.005+02:00

Heute wurde offiziell selektioniert. Wir vertreten Österreich bei der JWOC 2008 in Göteborg (SWE):

Ursi Kadan

Stephi Killmann

Elisa Elstner

Carina Kradischnig

Wolfgang Siegert

Christian Wartbichler

Erik Simkovics

Tobias Killmann

Sandro Schachner

Thomas Schuh

+ unsere Betreuer: Max Kössler & Gunnel Nilsson

Ich hoffe alle sind (so wie ich) wieder wohlbehalten daheim angekommen und freu mich auf den Bericht über das TL in Haiming, der wohl in Kürze online gestellt werden wird!!

Ein ungewünschtes Souvenir aus Schweden

2008-05-21T18:47:00.002+02:00

Leider hat dieses schöne Trainingslager mit so vielen wertvollen Erfahrungen, einen negativen Beigeschmack bei mir hinterlassen.

Ich war gestern beim Arzt und habe sofort ein MR machen lassen; heute hat mich dann die Diagnose wortwörtlich niedergeschmettert. Was ich als eine Reizung der Patellarsehne abgetan habe und wo ich noch mit dem Gedanken gespielt habe, in Haiming zu starten, stellte sich als Meniskuseinriss dar. Zusätzlich kommt noch eine Verdünnung des Kreuzbandes dazu.
Mit dieser Verletzung kann ich einer Operation wohl kaum entgehen, und werde mit Sicherheit die ganze restliche Frühjahrssaison ausfallen.

Jedenfalls möchte ich noch allen Viel Glück bei der Qualifikation in Haiming wünschen und bleibt VERLETZUNGSFREI!!!!

Trainingslager Schweden - Fotos & Karten

2008-05-20T13:30:00.003+02:00

Alle Fotos vom Trainingslager:

JWOC Trainingslager Göteborg

Alle Karten vom Trainingslager:

JWOC-Tests Schweden-Abschlusswochenende

2008-05-20T06:15:00.002+02:00

Die letzten Tainingstage in Schweden boten uns noch einmal Orientierungslauf vom Feinsten. Wir nahmen bei den JWOC-Selektionsläufen der Schweden und Dänen teil. 60 Läuferinnen aus Schweden, 25 aus Dänemark, 100 Junioren aus Schweden und 40 aus Dänemark. So konnten wir uns nach einem antrengenden Trainingslager noch einmal mit einigen der Besten vergleichen.
Die Wettkämpfe wurden ohne großes Drumherum mit professionellstem Equipement ausgetragen: Lichtschranken am Start und im Ziel, schwierige Karten, ebenso schwierige Bahnen, Live-Kommentar und Live-Resultate im Internet..

Bevor es aber so richtig losging, machten wir eine kurze Stadtbesichtigung Göteborgs, um einmal ein paar Stunden nicht an OL zu denken und uns mental zu entspannen. Die Innenstadt ist eigentlich recht nett, es gibt viele Geschäfte und überhaupt wirkt Göteborg angenehmerweise nicht eng, weil überall recht viel Platz ist. Aber abgesehen vom Hafen mit der modernen Oper gibt es nicht besonders viele Sehenswürdigkeiten und die Industrie ist am Hafen und dadurch nahe bei der Stadt gelegen.

Beim Sprint am Freitag Abend legten Wolfi und Ursi wieder gute Leistungen hin. Auch Erik überzeugte in dem schnellen Gelände, das von Siedlungsgebiet in kleine Waldhügelstücke wechselte und auch dadurch viele Mikroroutenwahlen, aber auch lange Teilstrecken bot.

Am Samstag Morgen verließen uns Bindi, Uschi und Elisa. Dann folgte die Mitteldistanz in einem - alle waren sich einig (auch Wolfi und die Schweden) - überaus schwierigen Gelände (siehe Karte). Manche Schweden meinten sogar, es sei die schwierigste Mitteldistanz, die sie je gelaufen seien. Abgesehen vom Detailreichtum war das Gelände nämlich auch öfters nicht eindeutig erkennbar. Wolfi und Ursi gelang es am besten, damit zurechtzukommen.

Sonntags folgte als krönender Abschluss die Langdistanz, die mit 7,7 bzw. 11,2km tatsächlich lang war. Ursi wurde trotz vieler Fehler 3. Wolfi war bei den Burschen der schnellste, obwohl er einige Fehler machte. Auch den Rückstand relativ in Grenzen halten konnten Warti, Henrik und Erik. Aufgrund der harten Trainingswoche und des fordernden Untergrunds beendeten einige der anderen ihren Lauf nicht. Generell war die Langdistanz eher durch schwimmende Posten im sumpfigen Gelände als durch Detailreichtum gekennzeichnet.

Abends gaben wir unser Bestes um die Hütte in passablem Zustand zu hinterlassen (d.h. Putzen...) und in der Früh hieß es für die Silva-Junior-Cup-Leute früh aufstehen, da sie fast bis Stockholm zum Flughafen zu fahren hatten. Die anderen konnten da ein bisschen mehr chillen, weil sie nur ca. 10km zu fahren hatten.
Wohlbehütet kamen alle sowohl mental als auch körperlich erschöpft im trauten Heim an.

Vielen Dank an dieser Stelle an unsere Trainer und alle die mitgeholfen haben, um dieses tolle Trainingslager zu ermöglichen. Großes Lob geht auch an Chefredakteur Henrik Sulz "den reichen Stifter" (engl. "the rich pencil"), der unter Mithilfe seines Redaktionsteams (Tobi G., Erik und meiner Wenigkeit) unseren Webblog "immer" auf neuestem Stand hielt. ;)

Trainingslager Schweden - Tag 3, 4, 5

2008-05-17T12:01:00.013+02:00

Dienstag Vormittag stand ein Starttraining auf dem Programm. In 3er oder 4er-Gruppen starteten wir im Abstand von 20-30sek. und liefen kurze Schleifen. Der Wald war eher flach und wie in Schweden gewöhnlich anstrengend zu belaufen und da die Posten fehlten, musste man noch genauer orientieren. Leider nicht mehr mitlaufen konnte Christian (Pfeifer), weil sein Knie schmerzte.

Am Nachmittag gönnten wir uns eine Pause vom ständigen Orientieren und erfuhren wieder Neues im mentalen Bereich (Appreciative Inquiry, Qi-gong,...), bevor wir am Abend beim Vereinstraining des OK Landehof teilnahmen. Dabei übten wir Strukturieren und Vereinfachen auf relativ langen Teilstrecken, und verdeutlichten schon vor dem Loslaufen auf der Karte die wichtigsten Anhaltspunkte.
Mit wohl gefüllten Magen legten wir uns schlafen und erwarteten voller Vorfreude den nächsten Tag.

Den Mittwoch begannen wir mit einem Korridor-OL ohne Posten auf der Heimkarte von Maths Carlsson, dem Kartenzeichner der JWOC, Trainer des Partille-OL-Gymnasiums und Elitetrainer des IFK Göteborg, der uns optimal auf die JWOC vorbereiten sollte. In einem wunderschönen Gebiet liefen wir eine 5 bzw. 8,5km-Runde, und sollten immer innerhalb des eingezeichneten Bereichs bleiben. Das war vor allem bei langen Strecken über sehr detailreiche Gebiete nicht immer einfach.

Diesmal kochten wir zu Mittag nicht, sondern aßen im Partille-Gymnasium, wo wir dann anschließend einen Vortrag von Maths Carlsson über die Besonderheiten des JWOC-Geländes und über Routenwahlen bei der Langdistanz hörten und sahen.
Am Abend nahmen wir an einem Göteborg Sprint-Cup teil. Dieser wurde im Vorfeld als Sprint „extreme“ bezeichnet und der Wald erwies sich auch als durchaus trickreich. Keinem von uns gelang es vor allem bei den langen Routenwahlen fehlerfrei zu bleiben. Am besten konnten noch Wolfi (3.) und Ursi (1.) ihre Läufe in gute Platzierungen umsetzen.

Der Donnerstag war der letzte Trainingstag vor den drei Testwettkämpfen. Am Vormittag liefen wir auf der Karte Biskopsgården, auf deren Nordteil wir schon 2006 im Rahmen des Jugendkader-TLs gelaufen waren. Damals hatten beinahe alle große Fehler gemacht. Diesmal aber war erstens die Strecke wahrscheinlich nicht so kompliziert gelegt und zweitens der Bewuchs noch nicht so stark wie im Juli und drittens sind wir wahrscheinlich einfach besser geworden. So hat die Strecke den meisten ziemlich gut gut gefallen, allzu viele große Fehler wurden aber nicht gemacht.

Zu Mittag aßen wir erneut im Partille-Gymnasium, woraufhin wir zum Nachmittagstraining auf der Karte Gunnilse aufbrachen. Manche wollten sich für die Wettkämpfe schonen und nahmen nicht mehr teil, der Großteil aber lief kurze Schleifen.

"Er wollte mich umbringen": Trainingslager Schweden - Tag 2 - 12. Mai

2008-05-17T08:00:00.003+02:00

Den zweiten Tag begannen wir am Vormittag mit einem Mitteldistanztraining, bei dem es vor allem auf Richtungsänderungen ankam. In einem recht steilen Gelände absolvierten wir viele kurze Posten. Mir kommt vor, niemand hatte grobe Probleme. Ich selbst habe aber leider abkürzen müssen, weil ich obwohl mir davon abgeraten wurde meinen SI Chip mitgenommen habe und noch vor dem ersten Posten verloren. Nachdem ich die Suche schon praktisch aufgegeben hatte, traf ich zum Glück Christian (Pfeifer), der mir den Chip sofort fand...

Nachdem uns das Mittagessen wieder aufgebaut hatte, trafen wir uns auf der Karte Jonsered mit dem Partille OL-Gymnasium, um teils miteinander, teils alleine im Gebiet südlich der JWOC-Staffel zu orientieren. Das vielseitige Training beinhaltete neben einer Routenwahl auch einen Linien-OL. Der Wald hat glaube ich den meisten gut gefallen, da es oft totale Kulturwechsel gab und sich so verschiedene schöne Ansichten boten. Jedoch wurde nachher intensiv über Routenwahlen diskutiert und man war sich nicht immer gleich einig. Wolfi hatte ein Erlebnis der besonderen Art. Angeblich schlug sein schwedischer Partner am Weg zum zweiten Posten ein so hohes Tempo an, dass Wolfi vermutete: "Er wollte mich umbringen". Für diesen Attentat-Versuch revanchierte er sich, als er am Weg zum 3. Posten wieder führen sollte, indem er im gleichen Tempo einfach weiterlief. Beim Posten angekommen, musste sein Partner, der sich als schlechter Orientierer aber guter Läufer einschätzte, niedergeschlagen aufgeben... und Wolfgang lief ungestört weiter.

Abends lernten wir eine neue Regenerations- bzw. Konzentrationsmethode, nämlich Qi-gong, kennen. Damit können wir im mentalen Bereich noch mehr herausholen...

Trainingslager Schweden - Tag 1 - 11. Mai

2008-05-15T23:11:00.008+02:00

Um 8 Uhr morgens (manche früher, viele später) trafen wir uns, ein Grüppchen von 6 JuniorenläuferInnen mit unserem Trainer Max Kössler am Flughafen Schwechat.
Nachdem wir die umfangreichen Sicherheitskontrollen hinter uns gelassen haben, konnten wir endlich die lang ersehnte Reise nach Göteborg zum Vorbereitungskurs für die Juniorenweltmeisterschaft antreten.
In Göteborg angekommen erwies sich der Umstand, dass ein 7-Sitzer-Mietauto plus Gepäck doch sehr eng sein kann wieder mal als richtig. Auf jeden Fall kamen wir alle nach kurzer Zeit in unserer Unterkunft, das Klubhaus des Lerums SOK in Härskogen an.
Nachdem der Großteil der Zimmer bezogen war, machten wir uns auf zu unserer ersten Trainingseinheit in Gunnilse.
Ziel war es, einen ersten Eindruck vom speziellen Göteborg Gelände zu bekommen.
Wieder zu Hause trafen wir auf unsere Silva Junior Cup Teilnehmer, und ließen den Abend gemütlich ausklingen.

Silva Junior Cup (10.-11. Mai)

2008-05-15T20:00:00.006+02:00

Schon fünf Tage nach den nationalen Wettkämpfen in der Steiermark reisten 5 von uns JuniorInnen (Ursi, Tobi, Warti, Erik und Sandro) unter Begleitung von Jugendkaderläufer Henrik Sulz und Betreuerin Gunnel Nilsson nach Schweden. Von Wien aus ging es mit dem Bus nach Bratislava, wo wir mit RyanAir nach Nyköping abflogen. Nach einer (recht) langen Autofahrt quer durch Schweden, via Karlstad, kamen wir in der Nacht in Säffle an.

Am Samstag, 10. Mai, bei strahlend schönem Wetter um 25°, kämpften wir uns durch die harte Langdistanz. Die Junioren liefen 10,7 km und Juniorinnen 7,6 km bei Mörderhitze. Die von dem Veranstalter Amals OK gelegten Bahnen wurden vom schwedischen Verband als zu leicht angesehen und wurden dementsprechend "härter" umgeändert. Warti ließ sich weder durch die lange Fahrt noch durch das Wetter beirren und lief mit starker Leistung auf den guten 15. Platz, Erik (39.) und Tobi (44.) reihten sich eher im hinteren Drittel des Teilnehmerfeldes ein. Ich machte seit gut 2 Jahren wieder Bekanntschaft mit schwedischem Terrain und lief auch dementsprechend, jedoch sah ich den Lauf eher als Training und konnte mich gut auf das nordische Gelände einstellen. Auch Ursi (28.) sah den Lauf als Training und versuchte sich an Schweden zu gewöhnen.

Am Sonntag war bei minder schönem Wetter die Mitteldistanz, veranstaltet von Säffle OK, an der Reihe. Bei den Junioren waren über 80 Teilnehmer am Start. Auf der 4,44 km langen Strecke holte sich der Norweger Erik Sagvolden mit einer Zeit von 26:13 den Sieg.
Warti (11. - 30:52) konnte seine Leistung vom Vortag noch toppen und lief fast unter die Top 10. Ich machte beim ersten und dritten Posten große Fehler (6min.) und Warti holte mich Mitte der Strecke ein. Mit konstant hohem Tempo und nur kleineren technischen Fehlern kamen wir als Österreicher-Packerl für OK Tyr ins Ziel. Tobi (36:46), Erik (36:47) und ich (36:55) platzierten uns mit verpatzten Läufen im Mittelfeld.

Rückblickend war die Teilnahme an diesen zwei Wettkämpfen technisch wertvoll und gleichzeitig ein Erlebnis. Erstaunlich finde ich die Teilnehmerzahlen die an beiden Tagen in den Juniorenkategorien -20 und -18 sowohl bei Herren als auch bei den Damen die 80er-Grenze überschritten hat. Im Vergleich dazu ist es in Österreich verwunderlich wenn mehr als 10 Läufer an den Start gehen.

Zu Mittag fuhren wir ab Richtung Süden und in Härskogen nahe Göteborg trafen wir auf unsere Juniorenkaderkollegen, Trainer Max Kössler und Eliteläufer Martin "Bindi" Binder und Uschi Polzer ein.

Eindrücke von der Mitteldistanz:

Schöcklland Open

2008-05-05T13:04:00.006+02:00

Von 1. bis 4. Mai fand im Grazer Bergland ein internationaler 4-Tage-OL statt, benannt nach dem Grazer Hausberg Schöckl, auf dem auch gleich die erste Etappe zur Austragung kam.
Das Programm des Events bestand aus zwei Weltranglistenläufen/Austria-Cup Läufen, der österreichischen Mitteldistanz-Staatsmeisterschaft und zum darüberstreuen auch noch dem alljährlichen Alpe-Adria Cup.
Die österreichischen Junioren bestritten die ersten zwei Qualifikationsläufe für die JWOC Anfang Juli in Göteborg am ersten und dritten Tag der Veranstaltung.

Der Opening-Event am Schöckl-Plateau, die Sprintdistanz, viel gleich dem äußerst wechselhaften Wetter zu Opfer. Die Teilnehmer ließen sich durch strömenden Regen und Nebel jedoch (größtenteils) nicht irritieren und so war der Sprint ein würdiger Auftakt für die Schöcklland-Open.
In der Juniorenklasse konnte ich (Sandro) umsetzen was ich mir vorgenommen habe und mir trotz eines mittelschweren Fehlers gleich den ersten Qualifikationslauf sichern. Zweiter wurde Tobi Killmann und Dritter Erik. Wolfi wollte sich den Weltranglistenlauf nicht entgehen lassen und startete mit beachtlicher Leistung (5. Platz) in der Elite.
Bei den Mädels gewann Stephi mit 2 min. Vorsprung vor Carina, Ursi und Elisa.

Ergebnis 1. JWOC-Qualifikationslauf:

W-20 Elite:

Stephanie Killmann - 18:38
Carina Kradischnig - 20:49
Ursula Kadan - 22:25
Elisa Elstner - 22:29

M-20 Elite:

Sandro Schachner - 13:57
Tobias Killmann - 14:13
Erik Simkovics - 14:58
Tobias Guggenberger - 16:23
Thomas Schuh - 16:28
Christian Pfeifer - 18:30

Am zweiten Tag fand die Alpe-Adria Staffel statt, zugleich auch steirische Staffel-Meisterschaft. Die steirischen Titel sicherten sich Stephi und Ursi mit TV Fürstenfeld bei den Damen und Tobi G. und Chris mit OLC Graz bei den Herren. Alle anderen Junioren pausierten an diesem Tag.

Die dritte Etappe, gleichzeitig auch 2. Austria-Cup, war das heimliche Highlight des 4-Tage Events: eine Downhill-Mitteldistanz vom Schöckl nach St. Radegund.
Die (diesmal voll besetzte) Juniorenkategorie gewann Wolfi, mit Sekundenvorsprung auf Erik und Warti, der erst an diesem Tag ins Geschehen eingriff.
Bei unseren Juniorinnen holte sich Ursi den Sieg (gleichzeitig auch den östereichischen Meistertitel) vor Elisa und Carina.

Ergebnis 2. JWOC-Qualifikationslauf:

W-20 Elite:

Ursula Kadan - 35:50
Elisa Elstner - 38:32
Carina Kradischnig - 43:55

M-20 Elite:

Wolfgang Siegert - 29:47
Erik Simkovics - 29:53
Christian Wartbichler- 30:12
Thomas Schuh - 34:33
Christian Pfeifer - 34:54
Tobias Guggenberger - 35:13
Sandro Schachner - 36:55
Joachim Bosina - 38:11
Tobias Killmann - 39:43

Die vierte und letzte Etappe in Kumberg (3. Austria-Cup) bestritten nicht mehr alle Junioren. Wolfi holte sich den zweiten Tagessieg hintereinander, diesmal 2 1/2 min. vor Warti. Dritter wurde Tommy Schuh, der sich damit auch den Gesamtsieg beim 1. Schöcklland-Open sicherte. Elisa gewann mit souveränem Vorsprung die Juniorinnen-Klasse.

Alles in allem kann man meiner Meinung nach von einer gelungenen Veranstaltung sprechen, abgesehen von den unschönen Berichten in diversen Medien bezüglich Naturschutz. Jedoch überzeugte der Wettkampf am Sonntag auch Naturschützer und Jäger von den friedlichen Absichten der Orientierungsläufer!
(Detaillierte Ergebnisse etc. auf http://www.schoeckl.at/www/AAC2008/News.html)

10Mila

2008-04-29T22:31:00.006+02:00

Heuer nahmen drei Junioren an der Tiomila teil:
OK Tyr
2. Strecke Tobias Killmann
10. Strecke Christian Wartbichler

Ulricehamns OK 2
1. Strecke Erik Nilsson-Simkovics

Auch der Schwedische König Carl XVI Gustaf war dabei. Als Wettkampfzentrum hat er sein Schloss Rosersberg mit Park zur Verfügung gestellt:
Die Tiomila ist mit Start um 22:00 Uhr und Zieleinlauf um 7:30 ein wahres OL-Erlebnis. Die professionelle Aufbereitung des Wettkampfes mittels Großbildschirm, mehreren TV-Posten, Waldreportern, GPS-Tracking ... macht das Verfolgen des Wettkampfes spannend und stellt die Läufer in den Mittelpunkt.
Für mich war es die erste "große" Tiomila. Zuvor bin ich schon 3 mal Jugend-10Mila gelaufen (2x Startstrecke, 1x 2.). Somit hatte ich schon etwas Erfahrung was das Laufen von Nacht-OL Staffeln anbelangt.
Das Tempo war sehr hoch. Mir gelang ein guter Lauf bis auf einen 2min-Fehler zwischen Posten 7-8 (habe von 7-9 orientiert und bin als einziger von der großen Gruppe direkt hinunter auf den Weg gelaufen, bemerkte den Fehler erst knapp vor der Weggabelung). Weiters habe ich in der Nähe des 1. Postens meinem Vereinskollegen im 1.Team geholfen, da es dort ziemlich unübersichtlich war (Dickicht), was auch einige Platzierungen kostete.
Schlussendlich konnte ich nach meinem Fehler, der mir etwa 45 Plätze kostete noch auf den 137. Platz nach vorne laufen. Es war alles sehr knapp beisammen auf der 1. Strecke mit 1:16:00 wäre man schon 67. geworden!
Nacht, 12,7km - 1:17:36
Karte Startstrecke mit Route: Link
Postennetz: Link

Die anderen erbrachten auch sehr gute Leistungen:
Tobias Killmann: Nacht, 12,3km - 1:19:06 - 137. (Streckenplatzierung)
Christian Wartbichler: Tag, 17,5km - 1:46:22 - 105.
Ihre Vereinsstaffel erreichte den 70. Platz.

Tiomila-Start:

bzw. Video 2 und Video 3

Ergebnisse

Zeitungsbericht Ursi Kadan

2008-04-21T16:29:00.001+02:00

ÖM Ultralang 1.AC

2008-04-16T10:53:00.005+02:00

Also ein kurzer Bericht zum 1.AC aus meiner Sicht:

Im Vorfeld wurde bereits viel spekuliert über den Ablauf der ÖM beziehungsweise auch der 19-20E Klassen.
Letztlich gab es dann einen Massenstart in den 21Elite Klassen, aber nicht bei uns.
Dort gewann Favorit Thomas Krejci und bei den Damen Ursi ex aequo mit Anita.
Trotzdem gab es ein Schlaufensystem auf unserer Strecke, welches sich in der detailreicheren Gegend des Gebietes abspielte und so noch einen kleinen Mitteldistanzcharakter in den Lauf brachte. Eigentlich wären die Schlaufen gar nicht notwendig gewesen, da es einen großen Startabstand von 8 Minuten gab.
Die Streckenlängen waren eigentlich relativ kurz gewählt für eine Ultralangdistanz in den Juniorenklassen: 14,4km 605Hm in der H20E und 7,7km mit 290Hm in der D20E

Nun zu meinem Lauf:
Ich wusste bis zum Tag vor dem Lauf noch nicht, ob ich überhaupt antreten werde können, da mich in der Nacht auf Mittwoch ein enormer Brechdurchfall heimsuchte und ich danach sehr schwach war und nur wenig essen konnte. Doch glücklicherweise kam es, durch medikamentöse Behandlung, sehr rasch zu einer Besserung.
Trotzdem hatte ich noch ein eigenartiges Gefühl beim Einlaufen. Deshalb plante ich eher langsamer zu beginnen und zu schauen wie lange meine Kräfte reichen. Der Effekt der Trainingspause war jedoch ein sehr lockeres Gefühl in den Beinen. So hatte ich bis zum Kartenwechsel nach 8,2km eigentlich keine Probleme läuferisch. Auch technisch lief alles relativ gut, bis auf einen kleinen Haken zum 2. Posten und einer größeren Unsicherheit beim 7.Posten, den ich vom Hang aus anlief, dann aber in den Steinen etwas Probleme hatte.
Überrascht war ich dennoch, als ich beim 10. Posten den vor mir gestarteten Tobias Guggenberger einholte. Dies gab mir ein gutes Gefühl und ich versuchte auch nach dem Kartenwechsel konzentriert weiter zu laufen, was mir bis auf einen kleineren 20-30sek Fehler gut gelang. Es gelang mir zur Abwechslung sogar immer wieder in entscheidenden Momenten, wie zB: zum 5. letzten Posten, das Tempo zu drosseln und genau hineinzunavigieren.
Körperlich hatte ich auf den letzten Kilometern dann schon mehr Probleme, aber nie gröbere.
So kam ich nach 90 Minuten ins Ziel und war relativ zufrieden mit meinem Lauf.
Eine erste Richtzeit hatte ich durch Erik, der aber 14 Minuten hinten lag, was mir Hoffnung gab ev. auch noch Warti zu schaffen.
Er blieb knapp 3,5 Minuten hinten und ich hatte gewonnen.

Nun bin ich schon sehr gespannt auf das Wochenende am Schöckl, bei dem wieder alles anders sein kann, da ich sicher nicht immer Durchfall davor habe........... ;)

Karte Teil 1.1
Karte Teil 1.2
Karte Teil 2
Routen siehe Routegadget

Tiomila-Trainingslager 3.-6.4.

2008-04-07T21:08:00.013+02:00

Mit meinem schwedischen Verein Ulricehamns OK war ich von Donnerstag bis Sonntag auf Trainingslager in Stigtomta. Praktischerweise liegt Stigtomta nur 15 km vom Flughafen Skavsta (Ryanair Bratislava-Nyköping) und daher hatte ich eine recht komfortable Anreise.

Dies war mein erstes Trainingslager mit dem Verein der vor allem bekannt ist für gute Staffel-Ergebnisse bei den Damen (u.a. mehrfache Weltmeisterin Simone Niggli, Jenny Johansson, dänische Juniorenläuferin Maja Alm). Es gibt aber auch einige gute Herren, unter anderen Erik Öhlund (Springcup-Sieger), Oscar Svärd (Wasalauf-Sieger), Peter Arnesson (Weltcup-Zweiter im Ski-OL) und vier Schweizer.
Gesamt waren wir 19 Personen, die bei diesem Elite-Trainingslager dabei waren.

Das Training der Herren und der Damen war manchmal unterschiedlich, wir hatten eine Nacht-Staffel und die Damen einen Mitteldistanz-Wettkampf, da bei der Tiomila bei den Herren viele Strecken in der Nacht gelaufen werden.

Freitag Vormittag: Staffeltraining auf der Karte „Östra Blacken“
Zuerst hatten wir eine Aufwärmschleife mit kurzen Posten, danach einen Massenstart und als Abschluss einen Jagdstart.
Link: Karte | mit Route

Für mich war es der erste OL in diesem Gebiet von Schweden. Das besondere an diesem Gelände ist, dass es viele kleine Hügel und Sümpfe gibt und wenige große/markante Orientierungspunkte. Das flache aber sehr detailreiche Gelände macht die Orientierung recht schwierig aber wenn man gut Kompass laufen kann und nur ein paar wichtige Details auf der Strecke mitliest kann man auch hier sehr gut laufen.
Freitag Abend (21:00) starteten wir bei der 2-Mann-Nacht-Staffel „Svartnatta“. In meiner Staffel startete Peter Arnesson. Leider hatten ich ein paar Start-Probleme mit der „Superlampe“ die ich ausborgen durfte und konnte erst zwei Minuten nach der Übergabe weglaufen. Der Lauf selber war nicht so einfach, für mich war es der erste Nacht-OL in diesem Jahr und läuferisch war ich noch etwas müde vom schnellen Vormittagstraining und vom ungewohnt weichen Untergrund. Ich konnte dann doch noch einen Platz gutmachen und wir wurden 20.
Link: Karte | mit Route

Samstag Vormittag: Langdistanz-Training auf der Karte „Korsbäcken“ (1:15 000). Ich bin die 7,5km lange Strecke gelaufen.
Link: Karte | mit Route

Samstag Nachmittag: Karte „Bötet“. Dieses Training hatte Mitteldistanz-Charakter.
Link: Karte | mit Route

Sonntag Vormittag: Als Vorbereitung auf die Tiomila, die in der Nacht vom 26. auf den 27. April stattfindet nahmen wir am Sonntag an Kolmårdskavlen teil, eine 5er-Staffel mit vielen skandinavischen Spitzenteams am Start. Ich durfte die dritte Strecke in der zweiten Staffel laufen. Nach den ersten zwei Strecken war das zweite Team sogar vor dem ersten. Ich hatte einen stabilen Lauf mit ein paar Fehlern. Am Ende wurde unser Team leider disqualifiziert (Fehlst. auf der letzten Strecke).
Link: Karte | mit Route

Alles in allem war es ein sehr gutes Trainingslager, bei dem ich auch in Hinblick auf die JWOC schon jetzt ein Gefühl für das schwedische Gelände bekommen habe, sowohl läuferisch als auch OL-technisch.
Es war die Reise wert!

Trainingslager Gnesta-Sverige

2008-03-31T11:19:00.015+02:00

Die meisten Leute würden zu dieser Jahreszeit wohl lieber in den Süden fliegen. Warti und ich sind aber sehr kälteliebende Menschen und deswegen nahmen wir am Trainingslager unseres schwedischen Klubs OK Tyr teil. Doch wir waren nicht die einzigen Österreicher die der Einladung OK Tyrs folgten, auch Stephi und Pierre begleiteten uns nach Gnesta, südlich von Södertälje.

Das Trainingslager war als Vorbereitung für die schwedischen Meisterschaften gedacht und deshalb trainierten wir auch einige Male in der Nacht, was für uns Österreicher durchaus ungewöhnlich war. Gleich nach der Ankunft im Klubhaus der Gnesta Bluewings hieß es die Sachen für das erste Training zu packen. Es stand ein Nacht OL am Programm was uns vor allem technisch fordern sollte. Das teilweise sehr feine Gelände war bei Nacht oft sehr tükisch und so passierten uns der eine oder andere Fehler. Karte Di. Abend:

Früh am Morgen fuhren wir am Mittwoch zu unserem ersten schnellen OL Training welches wir in Form eines Staffelstarttrainings absolvierten. Gemeinsam mit Warti und Sixten durfte ich meine ersten schnellen Schritte im schwedischen Wald seit fast 6 Monaten machen. Wir liefen die Teilstrecken 2-3-4, 5-6-7 und 9-10-11 in Wettkampftempo. Karte Mi. Vm.:

Weil wir (ausgenommen Pierre) von der am Mittagessen servierten Hagebutensuppe eher wenig begeistert waren, nahmen wir nach kurzem Kosten nur ein paar Butter und Wurstbrote zu uns, um das 10,5km lange Nachmittagstraining gut zu überstehen. Dieses fand in einem wunderbaren, typisch schwedischen Gebiet statt und sollte uns auf die technischen Anforderungen der Lang SM vorbereiten. Mir persönlich gefiel das Gelände äußerst gut und mein Lauf verlief sowohl technisch als auch läuferisch bis 2/3 der Strecke sehr gut. Als ich aber dann den Berg zu Posten 10 hinauflief waren meine Speicher plötzlich leer. Innerhalb von 2 Minuten war jegliche Kraft in meinem Körper verschwunden und ich konnte die 3km bis zu unseren Minibussen kaum noch gehen. Ziemlich verunsichert von einem solch heftigen Einbruch erwartete ich mit Spannung das nächste Training. Karte Mi. Nm.:

Das Training am Donnerstag Vormittag fand unter dem Motto „Mitteldistanz mit vielen Richtungsänderungen“ statt. Sixten legte uns eine wunderbare Mitteldistanz Bahn mit der wir sehr viel Spaß hatten. Mit schon einiger technischen Sicherheit konnten wir dieses schnelle Training gut absolvieren und auch mein Körper spielte heute wieder mit. Karte Do. Vm.:

Am Donnerstag Abend absolvierten wir unser letztes Nacht Training im bisher anspruchsvollsten Gebiet. Als wir die Posten für das Training auf unseren Karten einzeichneten, konnten wir schon ahnen was auf uns zu kommen würde. Ich war aber trotzdem sehr überrascht, dass ich auch bei sehr langsamen Tempo das Gelände nicht voll im Griff hatte und lief gleich beim ersten Posten vorbei. Nach einer kurzen Suchaktion konnte ich ihn aber dann finden. Beim zweiten Posten erwischte es mich jedoch dann voll. Nach einer über 5 minütigen Suchaktion lief ich die nächsten Posten an und brach das Training nach dem 4 Posten das Training ab um nicht einen ungeplanten Long-Jog zu machen. Pierre und Warti kamen mit dem Gebiet viel besser zu recht und konnten mit wenigen Fehlern das Training beenden. Karte Do. Nm.:

Am Freitag wollten wir uns dann noch den letzten Schliff für die am Sonntag stattfindende Måsenstafetten holen und liefen ein Massenstart Training mit gegabelten Posten. Uns passierten alle einige dumme Fehler aber Pierre konnte sich am besten auf die Karte einstellen und kam als zweiter ins Ziel. Warti folgte kurz darauf aber ich kam mit der Karte wieder überhaupt nicht zurecht und so verlor ich nach der Hälfte der Strecke meine Geduld und Moivation und kürzte ab. Um uns für die Staffel auszurasten machten wir am Freitag Nachmittag kein Lauftraining und am Samstag nur einen lockeren Score OL auf der Hauskarte von IFK Södertälje. Karte Fr. Vm.:

Am Sonntag schlossen wir unser Trainingslager mit der Måsenstafetten ab. Diese traditionelle 5er Staffel wurde von den besten Teams Schwedens und teilweise auch Finnlands besucht und so standen 85 Staffeln auf der Startlinie welche die 8km lange Strecke in einem sehr anspruchsvollen Gebiet südlich von Nyköping liefen. Warti hatte einen sehr stabilen und beinahe fehlerfreien Lauf und konnte auf der zweiten Strecke mit einer Laufzeit von 51.40 einige Plätze gutmachen. Als nächstes war ich an der Reihe und bis zum 11. Posten hatte ich ein nahezu fehlerfreies Rennen. Am Ende der Bahn schlichen sich dann aber 2 Fehler ein bei denen ich insgesamt rund 2 Minuten liegen ließ. Ich beendete meinen Lauf in einer Zeit von 52.24 und war mit meiner Leistung zufrieden. Leider machten unser 4. Und 5. Läufer einige Fehler und wir beendeten die Staffel auf dem 30. Platz. Karte:

Nach diesem Trainingslager fühlen uns nun technisch und auch läuferisch sehr gut für die Saison vorbereitet und freuen uns schon auf die ersten Wettkämpfe in Österreich bevor wir dann wieder für die 10-Mila nach Schweden fliegen werden.

Weitere Bilder:

Das kalte Schweden lässt grüßen

Steph und Pierre in unserem Quatier

Warti und Tobi bei der Måsenstafetten

Start der Måsenstafetten

JWOC: Vorbereitung

2008-03-29T08:59:00.009+01:00

(zum vergrößern anklicken)

OL-Technik Trainingsmethoden: Erklärung

believe in yourself

Ostertrainingslager in Orfü (HUN) - Ein Bericht

2008-03-26T09:53:00.000+01:00

Nach einem Bahntest über 5000 m in Pinkafeld am Samstag und den Steirischen Ultralang-Meisterschaften in Übersbach am Palmsonntag (Ergebnisse siehe www.oefol.at) machten wir uns auf nach Ungarn zu unserem 4-tägigen Ostertrainingslager. Gemeinsam mit Elite- und Jugendkader verbrachten wir diese Tage in Orfü bei Pecs und trainierten in einem der interessantesten ungarischen O-Gebieten.

Es wartete ein zum Teil sehr hartes Trainingsprogramm auf uns und so verschlug es uns wieder sowohl vormittags als auch nachmittags (8x) in die steilen Hänge bzw. Dolinen- und Bärlauch-durchsäumten Wälder. So vielversprechend sich das Wetter am Sonntag und auch Montag präsentierte, so überraschend kam am Dienstag der Wintereinbruch. Das wechselhafte Wetter hielt uns von unserem Training jedoch in keinster Weise ab.

Am Montag Vormittag gab es ein „normales“ Training mit Karte, bei dem wir uns an das Gelände gewöhnen sollten. Am Nachmittag stand das erste schnelle Training am Programm: Staffelstarts. Junioren, Elite als auch Jugendkader formten Gruppen zu je 5-8 Läufern und testete anhand kurzer Teilstrecken das Verhalten bei Staffelstarts.

Am Dienstag absolvierten wir einen so genannten „Kroki“-OL, bei dem sich jeder Läufer die langen Teilsrecken verbildlicht, auf einem weißen Blatt Papier aufzeichnet und anhand diesem dann im Wald orientiert. Dazwischen gab es zum Erholen Postennester, jedoch wollte sicher keiner allzu langsam laufen, da uns bei diesem Training der „Winter“ überraschte. Am Nachmittag fand ein Rudel-OL statt, bei dem in kleinen Gruppen von 4-5 Läufern quer durch ein Postennetz gelaufen wird. Dabei bestimmt abwechselnd jeweils ein Leader einen Posten und die Anderen müssen sich auf ihrer Karte auffangen und so schnell wie möglich den Posten anlaufen. Im Nachhinein wurde dieses Training von vielen als der Höhepunkt des Trainingslagers bezeichnet.

Am Mittwoch fand bereits die Abschlussstaffel statt, da uns der Jugendkader an diesem Tag verlassen hat. In einem durchaus interessantem Rennverlauf konnten sich Warti, Wolfi und Matthias Müller mit ihren Staffeln durchsetzen. Matthias weihte uns nach dem Mittagessen in die Kunst des „Drehbuch-Verfassens“ ein, eine gute Möglichkeit für mentales Training, um seine Routine bei OL-Wettkämpfen zu stärken. Danach nutzten einige die kurze Pause durch eine Kraft-Einheit und am Nachmittag liefen wir noch einen traditionellen Linien-OL. Am Abend wies uns Gunnel noch ins schwedische Orientieren ein, mit einer PP-Präsentation und wichtigen ersten Tipps starteten wir somit die Vorbereitung für die JWOC in Göteborg.

Nach einem „Routenwahl“-OL am Donnerstag, traten schließlich auch wir gemeinsam mit dem Elitekader die Heimreise ins sonnige oder verschneite Österreich an. Es war wieder ein toller und interessanter Trainingskurs und trotz Schneetreiben und kalten Duschen haben wir diese Tage wieder optimal genutzt um uns technisch weiterzuentwickeln. Ein herzliches Dankeschön an das Trainerteam und bis zum nächsten Mal (1. AAC-Cup in Bad Fischau)…

Ungarn-Trainingslager: Karten

2008-03-25T23:41:00.001+01:00

1. OL-Training in Orfü

2. Staffel-Training

3. Strukturieren ("Kroki-OL")

4. Auffangübungen

5. Staffel

6. Linien-OL

7. Lange Teilstrecken

Welcome!

2008-03-25T10:33:00.000+01:00

Willkommen auf dem ofiziellen Blog des östereichischen Juniorenkaders!

Wir schreiben den 25. März als offizielles Geburtsdatum dieser Seite! Mit unserem JWOC-Blog aus Australien (siehe >Links) haben wir letztes Jahr einen spontanen Versuch gewagt, der gar nicht so schlecht angekommen ist. Dieser Blog soll Euch nun immer auf dem neuesten Stand halten und Euch mit allen Informationen und Neuigkeiten füttern! Rund um uns Junioren, die Trainingslager, die Wettkämpfe usw.

Ein kleiner Bericht über das Ostertrainingslager in Ungarn wird in Kürze folgen.